Mide ve yanlarda kilo vermek için diyet

Vücudumuzun en sorunlu bölgeleri için harika bir çözüm var - karın ve yanlardan kilo vermeye yönelik bir diyet.

Mide ve yanlardan zayıflamaya yönelik diyetin temeli, yağlı yiyeceklerden, karbonhidratlardan ve ayrıca gıda endüstrisindeki son gelişmelerden (fast food, cips, kola vb.) kaçınmaktır. Üstelik bunu keskin ve kategorik bir şekilde yapmamalısınız çünkü zihinsel durumumuz hem karın hem de yanlardan kilo vermeye ve vücudun genel durumuna da katkıda bulunur. Neden kendinle alay edesin? Basit başlayın; genellikle yediğiniz yiyeceklerin porsiyonlarını yarıya indirin. Vücudunuz aynı yiyeceğin farklı miktarlarına alıştığında, önemli değişiklikleri zaten fark edeceksiniz! Ve düşüncelerimizin gerçekleştiğini hatırlayarak kendinizi övmeyi unutmayın! Bu, güzel bir göbeğe ve yanların yokluğuna geri dönmenin ilk aşamasıydı.

Kilo vermek için hangi yiyeceklerden vazgeçmelisiniz?

Göbek ve yanlarda kilo vermeye yönelik diyetin ikinci aşaması, zararlı gıdaların sağlıklı olanlarla ihtiyatlı bir şekilde değiştirilmesidir (porsiyonları azaltmayı unutmayın!). Bahar sebzelerinden salatalar hazırlayın, zeytinyağı veya az yağlı ekşi kremayla baharatlayın. Eti kızartmamaya, haşlamaya çalışın. Makarnayı tahıllarla (pirinç, karabuğday, yulaf ezmesi) değiştirin. Doğal, taze sıkılmış meyve suları için, komposto pişirin. Tatlı olarak meyve, bir parça bitter çikolata ve az yağlı süzme peynir kullanın. Ve önemli bir kuralı da unutmayın: sık sık yiyin (en iyisi aynı anda günde üç kez), ancak küçük porsiyonlarda son öğün yatmadan dört saat önce olmalıdır.

Peki, mide ve yanlarda kilo vermek için diyetin tamamlanmayacağı üçüncü aşama spordur. Herhangi bir tezahüründe - sabah koşmak, ayın altında ve şafak vakti yürümek (veya sizin için hoş olan herhangi bir zamanda), yüzmek, fitness, dans etmek ve çok daha fazlası.