Ruokavalio laihtumiseen vatsassa ja sivuilla

Kehomme ongelmallisimmille alueille on upea ratkaisu - laihdutusruokavalio vatsaan ja sivuille.

Vatsan ja kylkien laihduttamisen ruokavalion perustana on välttää rasvaisia ​​ruokia, hiilihydraatteja sekä elintarviketeollisuuden viimeisimpiä edistysaskeleita (pikaruoka, sirut, cola jne.). Lisäksi sinun ei pitäisi tehdä tätä jyrkästi ja kategorisesti, koska myös henkinen tilamme edistää painonpudotusta sekä vatsassa että sivuilla ja kehon yleiskunnossa. Miksi pilkata itseäsi? Aloita yksinkertaisesta - puolita tavallisesti syömäsi ruoka-annokset. Ja kun kehosi tottuu eri määrään samaa ruokaa, huomaat jo merkittäviä muutoksia! Ja älä unohda kehua itseäsi, muistaen ajatustemme materialisoitumisen! Tämä oli ensimmäinen vaihe kauniin vatsan ja sivujen puuttumisen palauttamisessa.

Mistä ruuista sinun pitäisi luopua laihtuaksesi?

Vatsan ja kylkien painonpudotuksen ruokavalion toinen vaihe on haitallisten ruokien huomaamaton korvaaminen terveellisillä (älä unohda vähentää annoksia!). Tee salaatit kevätvihanneksista, mausta oliiviöljyllä tai vähärasvaisella smetalla. Yritä olla paistamatta lihaa, vaan hauduta sitä. Korvaa pasta viljalla (riisi, tattari, kaurapuuro). Juo luonnollisia, vastapuristettuja mehuja, keitä kompotteja. Käytä jälkiruoaksi hedelmiä, pala tummaa tummaa suklaata ja vähärasvaista raejuustoa. Ja älä unohda tärkeää sääntöä: syö usein (optimaalisesti kolme kertaa päivässä samaan aikaan), mutta pieninä annoksina viimeisen aterian tulisi olla neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa.

No, kolmas vaihe, jota ilman vatsan ja kylkien laihdutusruokavalio ei ole täydellinen, on urheilu. Kaikissa sen ilmenemismuodoissa - juokseminen aamulla, kävely kuun alla ja aamunkoitteessa (tai milloin tahansa sinulle miellyttävään aikaan), uinti, kuntoilu, tanssi ja paljon muuta.