Suklaa ruokavalio

Suklaaruokavalio: mitä se on ja kuinka turvallista se on?

Suklaadieetistä, joka tunnetaan myös nimellä Alsou-dieetti, on tullut suosittu viime vuosina, koska se lupaa nopeaa ja merkittävää painonpudotusta. Kuitenkin, kuten kaikilla muillakin tiukoilla ruokavalioilla, sillä on riskinsä ja rajoituksensa.

Kuvaus ruokavaliosta

Suklaaruokavalio on yksiruokavalio, jossa syödään vain suklaata ja kahvia ilman sokeria tai maitoa. Päivän aikana voit syödä jopa 80 grammaa tummaa suklaata pesemällä sen mustalla kahvilla. Voit juoda vain 3 tuntia syömisen jälkeen. Ruokavalio on suunniteltu 5 päiväksi, jonka jälkeen sinun on pidettävä tauko 4-6 päivää.

tuloksia

Lupausten mukaan suklaadieetti voi johtaa nopeaan 3-6 kilon painonpudotukseen 5 päivässä. On kuitenkin huomattava, että suurin osa tästä painosta on nesteen ja lihasmassan menetystä, ei rasvakudosta. Lisäksi tällainen painonpudotus voi johtaa aineenvaihdunnan epäjärjestykseen ja vaurioihin kehon kudoksissa.

Riskit ja rajoitukset

Suklaaruokavalio on erittäin tiukka ja vähäkalorinen, mikä voi johtaa vakaviin terveysongelmiin. Huonon terveyden riski on erittäin suuri, erityisesti ihmisillä, joilla on verenpainetauti, diabetes, maha-, maksa- ja haimasairauksia.

Lisäksi ruokavalio voi johtaa vitamiinien, kivennäisaineiden ja muiden välttämättömien ravintoaineiden puutteeseen, mikä voi johtaa vakaviin terveysongelmiin. On myös tärkeää huomata, että suklaa voi aiheuttaa allergisia reaktioita joillekin ihmisille, joten sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa ennen ruokavalion aloittamista.

johtopäätöksiä

Suklaaruokavalio voi olla vaarallinen terveydelle, eikä sitä suositella käytettäväksi pitkän aikavälin painonpudotusstrategiana. Paras tapa laihtua on tasapainoinen ruokavalio ja kohtuullinen fyysinen aktiivisuus. Ennen kuin aloitat dieetin, sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa.

Suklaaruokavalio: myytti vai todellisuus?

Suklaadieetti on vähäkalorinen monodieetti, jossa nautitaan jopa 80 grammaa suklaata tai suklaapatukkaa päivässä sekä sokeritonta kahvia rasvattoman maidon kanssa. Voit kuitenkin juoda vain 3 tuntia syömisen jälkeen. Monet lähteet sanovat, että tällaista ruokavaliota voidaan käyttää 5-7 päivän ajan, jonka jälkeen on tarpeen pitää 4-6 päivän tauko.

Tällaiset monodieetit herättävät usein ihmisten huomion, jotka haluavat laihtua nopeasti. Ne eivät kuitenkaan yleensä ole terveellinen tai tehokas tapa laihtua.

Ensinnäkin on syytä huomata, että suklaaruokavalio on erittäin tiukka ja vähäkalorinen ruokavalio. Kuten jo mainittiin, sen kaloripitoisuus on noin 500-600 kaloria päivässä, mikä on erittäin pieni määrä ravintoaineita. Siksi tällainen ruokavalio voi johtaa nopeaan painonpudotukseen, mutta tämä johtuu nesteen ja lihasmassan menetyksestä, ei rasvakudoksesta.

Lisäksi tällaisella ruokavaliolla henkilö ei saa tarvittavaa määrää proteiineja, rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita, mikä voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin. Esimerkiksi riittämätön proteiini voi johtaa lihasten hajoamiseen ja heikentyneeseen immuunijärjestelmään, kun taas liian vähän rasvaa voi johtaa sydämen terveysongelmiin.

Lisäksi tällainen tiukka ruokavalio voi aiheuttaa epämiellyttäviä oireita, kuten huimausta, väsymystä, masennusta, ärtyneisyyttä jne. On myös syytä huomata, että se ei edistä rationaalisten syömistaitojen kehittymistä, vaan päinvastoin, se voi johtaa ahmattiisuuteen ruokavalion päätyttyä.

Siten voimme päätellä, että suklaaruokavalio ei ole terve ja tehokas tapa laihtua. Se on erittäin tiukka ja irrationaalinen ruokavalio, joka voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin. Sen sijaan on parempi valita terveellisempiä ja maltillisempia tapoja laihduttaa, kuten syödä oikein ja treenata. Jos haluat silti kokeilla suklaaruokavaliota, on parempi käyttää sitä vain kertaluonteisena paastopäivänä ja sitten vain niille, joille kahvi ei ole vasta-aiheista.