Şokolad pəhrizi

Şokolad pəhrizi: bu nədir və nə qədər təhlükəsizdir?

Alsu pəhrizi olaraq da bilinən şokolad pəhrizi, sürətli və əhəmiyyətli arıqlama vədləri səbəbindən son illərdə populyarlaşdı. Bununla belə, hər hansı digər ciddi pəhriz kimi, onun da riskləri və məhdudiyyətləri var.

Pəhrizin təsviri

Şokolad pəhrizi şəkərsiz və ya südsüz yalnız şokolad və qəhvə yeməyi nəzərdə tutan mono-pəhrizdir. Gün ərzində qara qəhvə ilə yuyub 80 qrama qədər tünd şokolad yeyə bilərsiniz. Yeməkdən yalnız 3 saat sonra içə bilərsiniz. Pəhriz 5 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur, bundan sonra 4-6 gün ara vermək lazımdır.

nəticələr

Vədlərə görə, şokolad pəhrizi 5 gün ərzində 3-6 kq sürətlə arıqlamağa səbəb ola bilər. Ancaq qeyd etmək lazımdır ki, bu ağırlığın çox hissəsi yağ toxuması deyil, maye və əzələ kütləsinin itkisidir. Bundan əlavə, bu cür kilo itkisi maddələr mübadiləsinin pozulmasına və bədən toxumalarının zədələnməsinə səbəb ola bilər.

Risklər və məhdudiyyətlər

Şokolad pəhrizi çox sərt və aşağı kalorilidir ki, bu da ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Xüsusilə hipertoniya, diabet, mədə, qaraciyər və mədəaltı vəzi xəstəlikləri olan insanlar üçün pis sağlamlıq riski çox yüksəkdir.

Bundan əlavə, pəhriz vitaminlərin, mineralların və digər vacib qidaların çatışmazlığına səbəb ola bilər ki, bu da ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Şokoladın bəzi insanlarda allergik reaksiyalara səbəb ola biləcəyini də qeyd etmək lazımdır, ona görə də pəhrizə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

nəticələr

Şokolad pəhrizi sağlamlığınız üçün təhlükəli ola bilər və uzunmüddətli arıqlama strategiyası kimi istifadə etmək tövsiyə edilmir. Arıqlamaq üçün ən yaxşı yol balanslaşdırılmış pəhriz və orta fiziki fəaliyyətdir. Hər hansı bir diyetə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

Şokolad pəhrizi: mif və ya reallıq?

Şokolad pəhrizi aşağı kalorili mono-pəhrizdir və gündə 80 qrama qədər şokolad və ya şokolad balonları, həmçinin yağsız südlü şəkərsiz qəhvə istehlakını nəzərdə tutur. Ancaq yeməkdən yalnız 3 saat sonra içə bilərsiniz. Bir çox mənbələr belə bir pəhrizdən 5-7 gün istifadə edilə biləcəyini, bundan sonra 4-6 gün ara vermək lazım olduğunu söyləyirlər.

Belə mono-pəhrizlər tez-tez tez arıqlamaq istəyən insanların diqqətini cəlb edir. Bununla belə, onlar ümumiyyətlə arıqlamaq üçün sağlam və ya təsirli bir yol deyillər.

İlk növbədə qeyd etmək lazımdır ki, şokolad pəhrizi çox sərt və aşağı kalorili pəhrizdir. Artıq qeyd edildiyi kimi, onun kalori miqdarı gündə təxminən 500-600 kalori təşkil edir ki, bu da son dərəcə az miqdarda qidadır. Buna görə də, belə bir pəhriz sürətli kilo itkisinə səbəb ola bilər, lakin bu, yağ toxuması deyil, maye və əzələ kütləsinin itirilməsi səbəbindən baş verir.

Bundan əlavə, belə bir pəhriz ilə insan lazımi miqdarda zülal, yağ, vitamin və mineral almır ki, bu da müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Məsələn, kifayət qədər protein olmaması əzələlərin parçalanmasına və immunitet sisteminin zəifləməsinə səbəb ola bilər, kifayət qədər yağ isə ürək sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Bundan əlavə, belə sərt pəhriz başgicəllənmə, yorğunluq, depressiya, əsəbilik və s. kimi xoşagəlməz simptomlara səbəb ola bilər. Onu da qeyd etmək lazımdır ki, bu, rasional qidalanma bacarıqlarının inkişafına kömək etmir, əksinə, pəhriz bitdikdən sonra acgözlüyə gətirib çıxara bilər.

Beləliklə, şokolad pəhrizinin arıqlamaq üçün sağlam və təsirli bir üsul olmadığı qənaətinə gələ bilərik. Bu, müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcək çox sərt və irrasional bir pəhrizdir. Bunun əvəzinə düzgün yemək və idman etmək kimi arıqlamaq üçün daha sağlam və orta üsulları seçmək daha yaxşıdır. Əgər siz hələ də şokolad pəhrizini sınamaq istəyirsinizsə, onu yalnız birdəfəlik oruc günü kimi istifadə etmək daha yaxşıdır, sonra isə yalnız qəhvənin əks göstərişi olmayanlar üçün.