Pəhriz hansı sağlamlıq problemlərini müşayiət edə bilər?

Arıqlamaq demək olar ki, hər bir qadının arzusudur. Və rəqəmlə hər şey qaydasında olsa belə, həmişə düzəltmək istədiyiniz bəzi detallar var. Bəs biz nə edirik? Biz internetdə məlumat axtarırıq və BİZİM fikrimizcə uyğun olan pəhriz seçirik. Bir mütəxəssislə məsləhətləşmədən, ümumi müayinə və ümumiyyətlə kilo itkisi zamanı bədənə nə baş verdiyini başa düşmək. Pəhrizinizi və həyat tərzinizi dəyişdirməzdən əvvəl müxtəlif pəhrizlərin mümkün nəticələri haqqında bu mətni oxuyun.

Birincisi, bir pəhrizin normal yeməkdən imtina olmadığını başa düşməlisiniz. Pəhriz bəzi qidaların pəhrizdən çıxarılmasını və yenilərinin əlavə edilməsini nəzərdə tutur. Bu həm də o demək deyil ki, yeməklərin sayını azaltmalısan, əksinə, maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün onları 5-6-ya çatdırmalısan. Bundan əlavə, hər hansı bir mütəxəssis sizə təsirli kilo vermək üçün istehlak etdiyinizdən daha çox enerji sərf etməlisiniz. Pəhriz zamanı, bədən kifayət qədər qida almadıqda, "ehtiyatda" işləməyə başlayır: karbohidratları yağ hüceyrələrinə belə çevirir. Və belinizi azaltmaq əvəzinə, ona əlavə santimetrlər alırsınız. Arıqlamaq qərarına gəldinizmi? Özünüzü ac qoymayın! Pəhrizdə zülallar, yağlar, karbohidratlar, faydalı mikroelementlər və vitaminlər olmalıdır. Hansı miqdarda və nisbətdə, yalnız bir qidalanma mütəxəssisi ilkin söhbətdən və müayinədən sonra deyə bilər. Bəs bir mütəxəssisə müraciət edə bilmirsinizsə? Aşağıdakı məsləhətlər sizin üçündür.

Mono-pəhriz bütün bədən üçün stressdir

Mono-pəhrizlər bəzən həqiqətən heyrətamiz effekt verir - cəmi bir ay ərzində bir neçə kiloqram arıqlamaq. Bəs hər gün eyni miqdarda eyni məhsulu qəbul edən həzm sisteminin vəziyyətini təsəvvür edin? Mono-pəhrizlər və protein pəhrizləri orqanizm üçün ən təhlükəlidir. Digər qidalardan könüllü imtina toxunulmazlığa zərərli təsir göstərir, onun azalması səbəbindən bütün xroniki xəstəliklər ağırlaşır. Protein pəhrizi ilə qaraciyər və bağırsaqlar ciddi şəkildə təsirlənir - mümkün kabızlık, şişkinlik, qaz istehsalının artması. Bunun qarşısını almaq üçün vitamin və mineralların əlavə kursunu qəbul etməyinizə əmin olun. Bol maye istehlak edin - su və bitki çayları: onlar bədəndən tullantıları, toksinləri çıxarır və müalicəvi təsir göstərir (məsələn, nanə və ya çobanyastığı). Yeməyin həzmini asanlaşdırmaq üçün porsiyaları azaldın.

Görünən letarji ilə nə etməli?

Pəhriz səhv seçilərsə (özünüz seçsəniz, bu, çox güman ki), bədənin ümumi tonu azalır. Siz letargik hiss edə, davamlı yorğunluq, əzələ zəifliyi, narazılıq və depressiya hiss edə bilərsiniz. Yenə də deyirəm, yaxşı multivitaminlər reseptsiz əldə edilir, lakin sizin onlara indi ehtiyacınız var.

Kövrək dırnaqlar, saçlar, qeyri-sağlam dəri

Ancaq bu yoldaşlar demək olar ki, hər pəhrizi müşayiət edirlər. Biz hətta vitaminlərdən danışmırıq - onları apriori qəbul etməlisiniz. Qablaşdırmada "güclü dırnaqlar və saçlar üçün" yazılmış bütün komplekslər var. Vitamin E qidalanma və nəmlə doyma üçün cavabdehdir; B vitaminləri kollagen və keratinin sintezində iştirak edir (dırnaqların və saçların əsas tikinti materialıdır, gücdən məsuldur və böyüməni stimullaşdırır).

C vitamini dərimiz üçün yaxşı köməkçidir. Sərbəst radikallarla mübarizə aparır, qocalmanın qarşısını alır, dərinin bərpası prosesini stimullaşdırır və rəngini yaxşılaşdırır.

Bütün bu elementlərin tərkibində multivitaminlər var.

İçəridən qidalanmaqla yanaşı, xarici məhsullarla saçınızı, dırnaqlarınızı və dərinizi qidalandıra bilərsiniz. Bunlar ilk növbədə təbii yağlardır. Kakao, kokos, şi, arqan və avokadonun yağlı kosmetik yağları saçları mükəmməl şəkildə qidalandırır. Dəri üçün ideal yoldaşlar üzüm və şaftalı toxumu yağları və badam yağıdır. Bu yağlar dərini yumşaldır, üz rəngini yaxşılaşdırır, elastikliyini qoruyur, iltihab əleyhinə, bərpaedici, nəmləndirici, yumşaldıcı, tonlaşdırıcı, ağardıcı və cavanlaşdırıcı təsirlərə malikdir.

İçə biləcəyiniz və dəriyə qulluq edə biləcəyiniz bitki mənşəli infuziyaları unutmayın.