Que problemas de saúde podem acompanhar a dieta?

Emagrecer é o sonho de quase todas as mulheres. E mesmo que esteja tudo bem com a figura, sempre há algum detalhe que você deseja corrigir. Então, o que estamos fazendo? Pesquisamos informações na Internet e selecionamos uma dieta adequada na NOSSA opinião. Sem consultar um especialista, um exame geral e uma compreensão geral do que acontece com o corpo durante a perda de peso. Antes de mudar sua alimentação e estilo de vida, leia este texto sobre as possíveis consequências das diferentes dietas.

Primeiro, você precisa entender que uma dieta não é uma recusa em comer normalmente. A dieta envolve a eliminação de alguns alimentos da dieta e a adição de novos. Isso também não significa que você deva reduzir o número de refeições, pelo contrário, você precisa aumentá-las para 5-6 para acelerar o seu metabolismo. Além disso, qualquer especialista dirá que para uma perda de peso eficaz é necessário gastar mais energia do que consome. Durante a dieta, quando o corpo não recebe nutrientes suficientes, ele começa a trabalhar “na reserva”: é assim que converte carboidratos em células de gordura. E em vez de reduzir a cintura, você ganha centímetros extras. Você decidiu perder peso? Não morra de fome! A dieta deve conter proteínas, gorduras, carboidratos, microelementos benéficos e vitaminas. Em que quantidade e proporção, somente um nutricionista pode dizer após conversa e exame preliminares. Mas e se você não puder consultar um especialista? As dicas a seguir são para você.

Mono-dieta é estresse para todo o corpo

Às vezes, as mono-dietas realmente proporcionam um efeito surpreendente - perder vários quilos em apenas um mês. Mas imagine o estado do sistema digestivo, que recebe o mesmo produto na mesma quantidade todos os dias? Mono-dietas e dietas protéicas são as mais perigosas para o corpo. A recusa voluntária de outros alimentos tem um efeito prejudicial na imunidade, devido à diminuição em que todas as doenças crónicas se agravam. Com uma dieta protéica, o fígado e os intestinos são gravemente afetados - possível prisão de ventre, distensão abdominal, aumento da formação de gases. Para evitar isso, certifique-se de tomar um tratamento adicional de vitaminas e minerais. Consumir bastante líquido - água e chás de ervas: removem resíduos, toxinas do corpo e têm efeito terapêutico (por exemplo, hortelã ou camomila). Reduza as porções para facilitar a digestão dos alimentos.

O que fazer com a letargia que aparece?

Se a dieta for escolhida incorretamente (se você mesmo escolher, é bem provável que isso aconteça), o tônus ​​​​geral do corpo diminui. Você pode se sentir letárgico, sentir fadiga persistente, fraqueza muscular, insatisfação e depressão. Novamente, bons multivitamínicos estão disponíveis sem receita médica, mas você realmente precisa deles agora.

Unhas quebradiças, cabelos, pele pouco saudável

Mas esses camaradas acompanham quase todas as dietas. Nem estamos falando de vitaminas – você precisa tomá-las a priori. São complexos inteiros, em cuja embalagem está escrito “para unhas e cabelos fortes”. A vitamina E é responsável pela nutrição e saturação de umidade; as vitaminas B estão envolvidas na síntese de colágeno e queratina (que são o principal material de construção das unhas e dos cabelos, são responsáveis ​​pela força e estimulam o crescimento).

A vitamina C é um bom ajudante para a nossa pele. Combate os radicais livres, prevenindo o envelhecimento, estimula o processo de reparação da pele e melhora a sua cor.

Todos estes elementos contêm multivitaminas.

Além de nutrir por dentro, você pode nutrir cabelos, unhas e pele com produtos externos. Estes são principalmente óleos naturais. Os óleos cosméticos gordurosos de cacau, coco, karité, argan e abacate nutrem perfeitamente o cabelo. Os companheiros ideais para a pele são os óleos de sementes de uva e pêssego e o óleo de amêndoa. Estes óleos suavizam a pele, melhoram a tez, mantêm a elasticidade, têm efeitos anti-inflamatórios, regeneradores, hidratantes, suavizantes, tonificantes, iluminadores e rejuvenescedores.

Não se esqueça das infusões de ervas que você pode beber e cuidar da sua pele.