Які проблеми зі здоров'ям можуть супроводжувати дієту

Стати стрункішою – мрія практично кожної жінки. І навіть якщо з фігурою все гаразд, завжди знайдеться якась деталь, яку хочеться підкоригувати. І що ми робимо? Вовчаємо інформацію в інтернеті і підбираємо, що підходить на НАШ погляд, дієту. Без консультацій фахівця, загального обстеження та взагалі розуміння, що відбувається з організмом у час схуднення. Перш ніж змінювати раціон та звичний спосіб життя, прочитайте цей текст про можливі наслідки різних дієт.

Спершу потрібно розуміти, що дієта – це не відмова від нормального харчування. Дієта має на увазі виключення деяких продуктів з раціону та додавання нових. Це також не означає, що варто скоротити кількість прийомів їжі, навпаки потрібно їх збільшити до 5-6, щоб прискорити метаболізм. До того ж будь-який фахівець скаже вам, що для ефективного схуднення потрібно витрачати енергії більше, ніж споживати. При дієті, коли організм недоотримує якісь корисні речовини, він починає працювати «про запас»: так вуглеводи він перетворює на жирові клітини. І замість зменшення талії ви отримаєте зайві сантиметри на ній. Вирішили худнути? Не моріть себе голодом! У раціоні обов'язково повинні бути присутніми білки, жири, вуглеводи, корисні мікроелементи та вітаміни. В якій кількості та співвідношенні, може сказати лише дієтолог після попередньої розмови та обстеження. Але якщо немає можливості звернутися до фахівця? Наступні поради для вас.

Монодієта – стрес для всього організму

Монодієти іноді дійсно забезпечують приголомшливий ефект – схуднення на кілька кілограмів лише за місяць. Але уявіть, у якому стані перебуває травна система, яка щоденного отримує той самий продукт в однаковій кількості? Монодієти та білкові дієти – найнебезпечніші для організму. Добровільна відмова від іншої їжі згубно позначається на імунітеті, через зниження якого загострюються всі хронічні захворювання. При білковій дієті сильно страждають печінка та кишечник – можливі запори, здуття, підвищене газоутворення. Щоб уникнути цього, обов'язково додатково пропийте курс вітамінів та мінералів. Споживайте багато рідини - води та трав'яного чаю: вони виводять з організму шлаки, токсини і мають терапевтичну дію (наприклад, м'ята або ромашка). Зменшіть порції, щоб їжу було легше перетравлювати.

Що робити з в'ялістю, що з'явилася?

Якщо дієта підібрана неправильно (при самостійному виборі це цілком можливо), знижується загальний тонус організму. Ви можете відчувати млявість, відчувати почуття втоми, слабкість у м'язах, незадоволеність, пригніченість. Знову ж таки – хороші полівітаміни відпускають без рецепта, а вони вам зараз ой як потрібні.

Ломкі нігті, волосся, нездоровий колір обличчя

А ось ці товариші супроводжують практично кожну дієту. Про вітаміни вже навіть не говоримо – їх треба пити апріорі. Існують цілі комплекси, на упаковках яких так і значиться - для міцних нігтів і волосся. За харчування, насичення вологою відповідає вітамін Е, вітаміни групи В беруть участь у синтезі колагену та кератину (які є головним будівельним матеріалом нігтів та волосся, відповідають за міцність та стимулюють ріст).

Вітамін С – добрий помічник нашої шкіри. Він бореться з вільними радикалами, що запобігають старінню, стимулює процес відновлення шкіра та покращує її колір.

Усі ці елементи містять полівітаміни.

Крім харчування зсередини, можна насичувати волосся, нігті та шкіру засобами зовнішнього застосування. Це насамперед натуральні олії. Прекрасно живить волосся жирні косметичні олії какао, кокосу, ши, аргани, авокадо. Для шкіри ідеальні супутники – олія виноградних та персикових кісточок, мигдальна. Ці олії пом'якшують шкіру, покращують колір обличчя, підтримують пружність, мають протизапальну, регенеруючу, зволожуючу, пом'якшувальну, тонізуючу, освітлювальну та омолоджуючу дію.

Не забувайте і про трав'яні настої, які можна і пити, і доглядати за шкірою.