Какие проблемы со здоровьем могут сопровождать диету

Стать стройнее – мечта практически каждой женщины. И даже если с фигурой все в порядке, всегда найдется какая-то деталь, которую хочется подкорректировать. И что мы делаем? Шерстим информацию в интернете и подбираем, подходящую на НАШ взгляд, диету. Без консультаций специалиста, общего обследования и вообще понимания, что происходит с организмом во време похудения. Прежде чем менять рацион и привычный образ жизни, прочитайте этот текст о возможных последствиях разных диет.

Для начала нужно понимать, что диета – это не отказ от нормального питания. Диета подразумевает исключение некоторых продуктов из рациона и добавление новых. Это также не значит, что стоит сократить количество приемов пищи, напротив нужно их увеличить до 5-6, чтобы ускорить метаболизм. Ко всему любой специалист скажет вам, что для эффективного похудения нужно расходовать энергии больше, чем потреблять. При диете, когда организм недополучает какие-то полезные вещества, он начинает работать «про запас»: так углеводы он превращает в жировые клетки. И вместо уменьшения талии вы получаете лишние сантиметры на ней. Решили худеть? Не морите себя голодом! В рационе обязательно должны присутствовать белки, жиры, углеводы, полезные микроэлементы и витамины. В каком количестве и соотношении, может сказать только диетолог после предварительной беседы и обследования. Но если нет возможности обратиться к специалисту? Следующие советы для вас.

Монодиета – стресс для всего организма

Монодиеты иногда действительно обеспечивают потрясающий эффект – похудение на несколько килограммов всего за месяц. Но представьте, в каком состоянии находится пищеварительная система, которая ежедневного получает один и тот же продукт в одинаковом количестве? Монодиеты и белковые диеты – самые опасные для организма. Добровольный отказ от прочей пищи пагубно сказывается на иммунитете, из-за снижения которого обостряются все хронические заболевания. При белковой диете сильно страдают печень и кишечник – возможные запоры, вздутие, повышенное газообразование. Чтобы избежать этого, обязательно дополнительно пропейте курс витаминов и минералов. Потребляйте много жидкости – воды и травяных чаев: они выводят из организма шлаки, токсины и оказывают терапевтическое действие (например, мята или ромашка). Уменьшите порции, чтобы пищу было легче переваривать.

Что делать с появившейся вялостью?

Если диета подобрана неправильно (при самостоятельном выборе это вполне вероятно), снижается общий тонус организма. Вы можете чувствовать вялость, испытывать непроходящее чувство усталости, слабость в мышцах, неудовлетворенность, угнетенность. Опять же – хорошие поливитамины отпускают без рецепта, а они вам сейчас ой как нужны.

Ломкие ногти, волосы, нездоровый цвет лица

А вот эти товарищи сопровождают практически каждую диету. О витаминах уже даже не говорим – их нужно пить априори. Существуют целые комплексы, на упаковках которых так и значится – «для крепких ногтей и волос». За питание, насыщение влагой отвечает витамин Е, витамины группы В участвуют в синтезе коллагена и кератина (которые являются главным строительным материалом ногтей и волос, отвечают за крепость и стимулируют рост).

Витамин С – добрый помощник нашей кожи. Он борется со свободными радикалами, предотвращающими старение, стимулирует процесс восстановления кожа и улучшает ее цвет.

Все эти элементы содержат поливитамины.

Помимо питания изнутри, можно насыщать волосы, ногти и кожу средствами наружного применения. Это в первую очередь натуральные масла. Прекрасно питают волосы жирные косметические масла какао, кокоса, ши, арганы, авокадо. Для кожи идеальные спутники – масло виноградных и персиковых косточек, миндальное. Эти масла смягчают кожу, улучшают цвет лица, поддерживают упругость, оказывают противовоспалительное, регенерирующее, увлажняющее, смягчающее, тонизирующее, осветляющее и омолаживающее действие.

Не забывайте и о травяных настоях, которые можно и пить, и ухаживать за кож