11 верных способов похудеть

Не садитесь на строгую диету. Она ведет к нарушению обмена веществ. Минимум - 1200 ккал в сутки.

Следите за размером порций. Мясо, рыба - с колоду карт, овощи - 1 стакан, каша - полстакана.

Ешьте продукты разных цветов - зеленые, красные, желтые. Чем разнообразнее - тем полезнее.

Предпочитайте фрукты сокам - они дают чувство сытости и меньше калорий.

Избегайте искусственных подсластителей - они повышают аппетит.

Ограничьте алкоголь до 2-3 рюмок в неделю - он тормозит сжигание жиров.

Готовьте на ужин здоровую еду заранее, чтобы не есть вредное.

Ешьте из маленьких тарелок - это визуальный обман.

Утоляйте жажду водой перед едой - голод можно спутать с жаждой.

Подождите 20 минут перед едой - возможно, вы не голодны.

После еды уберите со стола - чтобы не соблазняться.