체중 감량을 위한 11가지 확실한 방법

엄격한 다이어트를하지 마십시오. 대사 장애로 이어집니다. 최소 - 하루 1200kcal.

섭취량을 살펴보십시오. 고기, 생선 - 카드 한 벌 정도의 크기, 야채 - 유리 1개, 죽 - 유리 반 개.

녹색, 빨간색, 노란색 등 다양한 색상의 음식을 섭취하세요. 다양할수록 유용합니다.

주스보다 과일을 선호하세요. 포만감을 주고 칼로리도 적게 줍니다.

인공 감미료를 피하세요. 식욕을 증가시킵니다.

술은 일주일에 2~3잔으로 제한하세요. 지방 연소를 억제합니다.

건강에 해로운 음식을 먹지 않도록 저녁 식사에는 건강한 음식을 미리 준비하십시오.

작은 접시에 담아 먹는 것은 시각적인 속임수입니다.

식사하기 전에 물로 갈증을 해소하십시오. 배고픔은 갈증과 혼동될 수 있습니다.

20분 정도 기다렸다가 식사하세요. 배가 고프지 않을 수도 있습니다.

식사 후에는 유혹에 빠지지 않도록 식탁을 치우십시오.