11 maneiras infalíveis de perder peso

Não faça uma dieta rigorosa. Isso leva a distúrbios metabólicos. Mínimo - 1200 kcal por dia.

Observe o tamanho das porções. Carne, peixe - aproximadamente do tamanho de um baralho de cartas, vegetais - 1 copo, mingau - meio copo.

Coma alimentos de cores diferentes - verde, vermelho, amarelo. Quanto mais diversificado, mais útil.

Prefira frutas aos sucos - elas proporcionam uma sensação de saciedade e menos calorias.

Evite adoçantes artificiais – eles aumentam o apetite.

Limite o álcool a 2-3 copos por semana - inibe a queima de gordura.

Prepare alimentos saudáveis ​​para o jantar com antecedência para evitar comer alimentos não saudáveis.

Comer em pratos pequenos é um engano visual.

Mate a sede com água antes de comer - a fome pode ser confundida com sede.

Espere 20 minutos antes de comer – você pode não estar com fome.

Depois de comer, limpe a mesa para não ser tentado.