11 sikre måder at tabe sig på

Gå ikke på en streng diæt. Det fører til metaboliske forstyrrelser. Minimum - 1200 kcal om dagen.

Hold øje med dine portionsstørrelser. Kød, fisk - på størrelse med et sæt kort, grøntsager - 1 glas, grød - et halvt glas.

Spis mad i forskellige farver - grøn, rød, gul. Jo mere forskelligartet, jo mere nyttigt.

Foretrække frugter frem for juice – de giver dig en følelse af mæthed og færre kalorier.

Undgå kunstige sødestoffer – de øger din appetit.

Begræns alkohol til 2-3 glas om ugen – det hæmmer fedtforbrændingen.

Forbered sund mad til aftensmaden på forhånd for at undgå at spise usund mad.

At spise fra små tallerkener er et visuelt bedrag.

Sluk tørsten med vand før du spiser – sult kan forveksles med tørst.

Vent 20 minutter før du spiser – du er måske ikke sulten.

Efter at have spist skal du rydde bordet for ikke at blive fristet.