11 cách chắc chắn để giảm cân

Đừng thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Nó dẫn đến rối loạn trao đổi chất. Tối thiểu - 1200 kcal mỗi ngày.

Xem kích thước phần của bạn. Thịt, cá - to bằng một bộ bài, rau - 1 ly, cháo - nửa ly.

Ăn thực phẩm có nhiều màu sắc khác nhau - xanh, đỏ, vàng. Càng đa dạng thì càng hữu ích.

Thích trái cây hơn nước ép - chúng mang lại cho bạn cảm giác no và ít calo hơn.

Tránh chất làm ngọt nhân tạo - chúng làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn.

Hạn chế uống rượu ở mức 2-3 ly mỗi tuần - nó ức chế quá trình đốt cháy chất béo.

Chuẩn bị trước những thực phẩm lành mạnh cho bữa tối để tránh ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe.

Ăn từ đĩa nhỏ là một sự đánh lừa thị giác.

Làm dịu cơn khát bằng nước trước khi ăn - cơn đói có thể bị nhầm lẫn với cơn khát.

Đợi 20 phút trước khi ăn - bạn có thể không đói.

Ăn xong dọn bàn để không bị cám dỗ.