Làm thế nào để thỏa mãn cơn đói cảm xúc

Cơn đói cảm xúc: làm thế nào để nhận biết và thỏa mãn nó

Trong thế giới hiện đại, cơn đói cảm xúc đã trở thành một vấn đề thực sự. Gần một nửa nhu cầu ăn của cơ thể không liên quan đến nhu cầu nạp lại năng lượng cho bản thân mà liên quan đến việc thiếu cảm xúc. Tự thưởng cho mình những món ăn ngon là cách dễ nhất để mang lại cho bản thân những cảm xúc tích cực. Nhưng làm thế nào để nhận biết và thỏa mãn cơn đói cảm xúc?

Cách nhận biết cơn đói cảm xúc

Khi bạn cảm thấy đói, hãy luôn tự hỏi liệu bạn sẽ ăn súp lơ, bông cải xanh hay salad củ cải ngay bây giờ. Nếu câu trả lời là có thì cơ thể bạn cần được sạc lại. Nếu câu trả lời là không và bạn thực sự muốn một món gì đó ngon miệng thì bạn đang trải qua cơn đói cảm xúc. Nếu bạn không thể sống thiếu thịt, hãy tự hỏi mình một câu hỏi về miếng thịt bò luộc.

Tại sao cơn đói cảm xúc xảy ra?

Nguyên nhân của cơn đói cảm xúc là do thiếu những cảm xúc tích cực trong cuộc sống. Cuộc sống hàng ngày, sự đơn điệu của cuộc sống và tình huống mà bạn có thể lên kế hoạch cho ngày mai của mình đến từng chi tiết nhỏ nhất khiến bất kỳ người nào cũng chán nản. Và mặc dù chưa có trạng thái trầm cảm nhưng não vẫn đang cố gắng bù đắp cho sự bất mãn sâu sắc này. Phương pháp có sẵn đầu tiên là thực phẩm.

Nếu cơn đói cảm xúc là vấn đề đối với bạn, hãy làm theo những lời khuyên sau.

1. Tạo ra những khoảnh khắc tích cực trong cuộc sống của bạn mỗi ngày.

Trên thực tế, rất khó để thoát khỏi một nơi nào đó khỏi cuộc sống đo lường và quen thuộc. Nhưng sự đơn điệu của bạn cần phải được giảm bớt. Tạo cho mình những phút giây thoải mái mỗi ngày. Đó có thể là bản nhạc yêu thích của bạn ngay sau khi thức dậy, tắm nước ấm sau một ngày làm việc, đi dạo buổi tối với người thân yêu, tập yoga dưới ánh nến - không thành vấn đề. Điều quan trọng là tạo cho mình mỗi ngày một môi trường khiến bạn hạnh phúc.

2. Sở thích.

Sở thích là phương thuốc chữa được nhiều bệnh. Cơn đói cảm xúc cũng không ngoại lệ. Hãy suy nghĩ về những gì bạn thích. Bạn muốn thực hiện ước mơ nào nhưng không có đủ thời gian cho chúng? Hãy làm điều gì đó mà bạn đang trì hoãn. Bạn nên dành hai buổi tối một tuần cho việc gì đó mang lại cho bạn niềm vui.

3. Đọc blog.

Chọn một số blog đẹp về chủ đề yêu thích của bạn. Và mỗi khi bạn muốn có một miếng bánh để tạo hứng thú, hãy xem những bức ảnh trên blog. Điều này sẽ giúp thỏa mãn ham muốn ăn uống và tăng cường cảm xúc cho bạn.

4. Chơi thể thao.

Thể thao là một cách tuyệt vời để thỏa mãn cơn đói cảm xúc của bạn. Đầu tiên, hoạt động thể chất sẽ giải phóng endorphin, loại hormone tạo cảm giác dễ chịu. Thứ hai, chơi thể thao là biểu hiện của việc chăm sóc cơ thể, mang lại sự tự tin và tích cực.

5. Tìm kiếm những trải nghiệm mới.

Hãy thử những điều mới mà bạn chưa từng thử trước đây. Đó có thể là một nhà hàng mới, một môn thể thao mới, một con đường đi dạo mới. Những trải nghiệm mới cho phép bạn tăng cường các kết nối trong não và tạo ra những khuôn mẫu mới giúp cải thiện tâm trạng của bạn.

6. Nói chuyện với mọi người.

Kết nối với những người bạn thích và cảm thấy thoải mái có thể giúp giảm bớt cơn đói cảm xúc. Đó có thể là đi chơi với bạn bè, gặp gỡ những người mới tại các sự kiện hoặc chỉ trò chuyện với đồng nghiệp trong giờ giải lao.

Tóm lại, cơn đói cảm xúc là một vấn đề có thể giải quyết được. Điều chính là học cách nhận ra nó và hành động để dập tắt nó. Tạo ra những khoảnh khắc tích cực trong cuộc sống, theo đuổi sở thích, chơi thể thao, tìm kiếm trải nghiệm mới và giao tiếp với mọi người. Tất cả những điều này sẽ giúp bạn đối phó với cơn đói cảm xúc và sống một cuộc sống trọn vẹn và phong phú hơn.