Come soddisfare la fame emotiva

Fame emotiva: come riconoscerla e soddisfarla

Nel mondo moderno, la fame emotiva è diventata un vero problema. Quasi la metà della voglia di mangiare del corpo non è legata al bisogno di ricaricarsi di energia, ma è legata alla mancanza di emozioni. Regalarsi del cibo delizioso è il modo più semplice per regalarsi emozioni positive. Ma come riconoscere e soddisfare la fame emotiva?

Come riconoscere la fame emotiva

Quando hai fame, chiediti sempre se in questo momento mangeresti cavolfiori, broccoli o insalata di barbabietole. Se la risposta è sì, allora il tuo corpo ha bisogno di ricaricarsi. Se la risposta è no e desideri assolutamente qualcosa di gustoso, allora stai vivendo una fame emotiva. Se non puoi vivere senza carne, poniti una domanda su un pezzo di manzo bollito.

Perché si verifica la fame emotiva?

La causa della fame emotiva è la mancanza di emozioni positive nella vita. La vita quotidiana, la monotonia della vita e una situazione in cui puoi pianificare la tua giornata domani nei minimi dettagli rendono qualsiasi persona depressa. E anche se non esiste ancora uno stato depressivo vero e proprio, il cervello cerca di compensare questa insoddisfazione profondamente radicata. Il primo metodo disponibile è il cibo.

Se la fame emotiva è un problema per te, segui questi suggerimenti.

1. Crea momenti positivi nella tua vita ogni giorno.

In effetti, è molto difficile fuggire da qualche parte da una vita misurata e familiare. Ma la tua monotonia deve essere diluita. Crea momenti piacevoli per te ogni giorno. Potrebbe essere la tua musica preferita subito dopo il risveglio, un bagno caldo dopo una giornata di lavoro, una passeggiata serale con la persona amata, lo yoga a lume di candela: non importa. La cosa principale è creare per te ogni giorno un ambiente che ti renda felice.

2. Passatempo.

L’hobby è una cura per molte malattie. La fame emotiva non fa eccezione. Pensa a quello che ti piace. Quali sogni volevi realizzare, ma non hai avuto abbastanza tempo per realizzarli? Fai qualcosa che hai rimandato. Dovresti dedicare due sere a settimana a qualcosa che ti dà piacere.

3. Leggi i blog.

Scegli diversi bellissimi blog sui tuoi argomenti preferiti. E ogni volta che hai voglia di una fetta di torta per metterti di buon umore, guarda le foto sui blog. Ciò ti aiuterà a soddisfare il tuo desiderio di mangiare e ti darà una spinta emotiva.

4. Fare sport.

Lo sport è un ottimo modo per soddisfare la tua fame emotiva. Innanzitutto, l’attività fisica rilascia endorfine, gli ormoni del benessere. In secondo luogo, fare sport è una manifestazione di cura del proprio corpo, che dona sicurezza e positività.

5. Cerca nuove esperienze.

Prova cose nuove che non hai mai provato prima. Potrebbe essere un nuovo ristorante, un nuovo sport, un nuovo percorso per una passeggiata. Nuove esperienze ti consentono di rafforzare le connessioni nel tuo cervello e creare nuovi modelli che aiutano a migliorare il tuo umore.

6. Parlare alle persone.

Connettersi con le persone che ti piacciono e con cui ti senti a tuo agio può aiutare a ridurre la fame emotiva. Potrebbe trattarsi di uscire con gli amici, incontrare nuove persone agli eventi o semplicemente chiacchierare con i colleghi durante una pausa.

In conclusione, la fame emotiva è un problema che può essere risolto. L’importante è imparare a riconoscerlo e agire per spegnerlo. Crea momenti positivi nella tua vita, coltiva hobby, pratica sport, cerca nuove esperienze e comunica con le persone. Tutto ciò ti aiuterà a far fronte alla fame emotiva e a vivere una vita più piena e ricca.