Как да задоволите емоционалния глад

Емоционален глад: как да го разпознаем и задоволим

В съвременния свят емоционалният глад се превърна в истински проблем. Почти половината от желанието на тялото за ядене не е свързано с необходимостта да се зареди с енергия, а е свързано с липса на емоции. Да се ​​почерпите с вкусна храна е най-лесният начин да си подарите положителни емоции. Но как да разпознаем и задоволим емоционалния глад?

Как да разпознаем емоционалния глад

Когато почувствате глад, винаги се запитвайте дали точно сега бихте яли салата от карфиол, броколи или цвекло. Ако отговорът е да, тогава тялото ви има нужда от презареждане. Ако отговорът е не и вие непременно искате нещо вкусно, тогава изпитвате емоционален глад. Ако не можете без месо, задайте си въпрос за парче варено телешко.

Защо възниква емоционалният глад?

Причината за емоционалния глад е липсата на положителни емоции в живота. Ежедневието, монотонността на живота и ситуацията, в която можете да планирате утрешния си ден до най-малкия детайл, прави всеки човек депресиран. И въпреки че все още няма депресивно състояние като такова, мозъкът се опитва да компенсира това дълбоко вкоренено неудовлетворение. Първият достъпен метод е храната.

Ако емоционалният глад е проблем за вас, следвайте тези съвети.

1. Създавайте положителни моменти в живота си всеки ден.

Всъщност е много трудно да избягате някъде от измерен и познат живот. Но вашата монотонност трябва да бъде разредена. Създавайте приятни моменти за себе си всеки ден. Това може да е любимата ви музика веднага след събуждане, топла вана след работен ден, вечерна разходка с любимия човек, йога на свещи - няма значение. Основното нещо е всеки ден да създавате за себе си среда, която ви прави щастливи.

2. хоби.

Хобито е лек за много болести. Емоционалният глад не е изключение. Помислете какво ви харесва. Какви мечти искахте да реализирате, но нямахте достатъчно време за тях? Направете нещо, което сте отлагали. Трябва да посветите две вечери седмично на нещо, което ви доставя удоволствие.

3. Четете блогове.

Изберете няколко красиви блога на любимите си теми. И всеки път, когато искате парче торта, което да ви зареди с настроение, разгледайте снимките в блоговете. Това ще ви помогне да задоволите желанието си за ядене и ще ви даде емоционален тласък.

4. Спортувам.

Спортът е чудесен начин да задоволите емоционалния си глад. Първо, физическата активност освобождава ендорфини, хормоните на доброто настроение. На второ място, спортуването е проява на грижа за вашето тяло, което дава увереност и позитивизъм.

5. Търсете нови преживявания.

Опитайте нови неща, които не сте опитвали досега. Може да е нов ресторант, нов спорт, нов маршрут за разходка. Новите преживявания ви позволяват да укрепите връзките в мозъка си и да създадете нови модели, които помагат за подобряване на настроението ви.

6. Говори с хора.

Свързването с хора, които харесвате и с които се чувствате комфортно, може да помогне за намаляване на емоционалния глад. Това може да е излизане с приятели, среща с нови хора на събития или просто чат с колеги по време на почивка.

В заключение, емоционалният глад е проблем, който може да бъде разрешен. Основното нещо е да се научите да го разпознавате и да предприемете действия, за да го потушите. Създавайте положителни моменти в живота си, занимавайте се с хобита, спортувайте, търсете нови преживявания и общувайте с хора. Всичко това ще ви помогне да се справите с емоционалния глад и да живеете по-пълноценен и богат живот.