Kuinka tyydyttää emotionaalinen nälkä

Emotionaalinen nälkä: kuinka tunnistaa ja tyydyttää se

Nykymaailmassa emotionaalinen nälkä on tullut todellinen ongelma. Lähes puolet kehon ruokahalusta ei liity tarpeeseen ladata itseään energialla, vaan se liittyy tunteiden puutteeseen. Hemmottele itseäsi herkullisella ruoalla on helpoin tapa antaa itsellesi positiivisia tunteita. Mutta kuinka tunnistaa ja tyydyttää emotionaalinen nälkä?

Kuinka tunnistaa emotionaalinen nälkä

Kun tunnet nälkää, kysy aina itseltäsi, söisitkö juuri nyt kukkakaalia, parsakaalia vai juurikassalaattia. Jos vastaus on kyllä, kehosi tarvitsee latausta. Jos vastaus on ei ja haluat ehdottomasti jotain maukasta, koet emotionaalista nälkää. Jos et voi elää ilman lihaa, kysy itseltäsi pala keitettyä naudanlihaa.

Miksi tunnenälkä ilmenee?

Emotionaalisen nälän syy on positiivisten tunteiden puute elämässä. Arki, elämän yksitoikkoisuus ja tilanne, jossa voit suunnitella huomisen päivän pienintä yksityiskohtaa myöten, masentavat jokaista. Ja vaikka masennustilaa sellaisenaan ei vielä ole, aivot yrittävät kompensoida tätä syvään juurtunutta tyytymättömyyttä. Ensimmäinen käytettävissä oleva menetelmä on ruoka.

Jos tunnenälkä on sinulle ongelma, noudata näitä vinkkejä.

1. Luo positiivisia hetkiä elämääsi joka päivä.

Itse asiassa on erittäin vaikeaa paeta jonnekin mitatusta ja tutusta elämästä. Mutta yksitoikkoisuuttasi on laimennettava. Luo itsellesi miellyttäviä hetkiä joka päivä. Se voi olla lempimusiikkiasi heti heräämisen jälkeen, lämmin kylpy työpäivän jälkeen, iltakävely rakkaasi kanssa, jooga kynttilänvalossa - sillä ei ole väliä. Tärkeintä on luoda itsellesi joka päivä ympäristö, joka tekee sinut onnelliseksi.

2. Harrastus.

Harrastus on lääke moniin sairauksiin. Emotionaalinen nälkä ei ole poikkeus. Mieti, mistä pidät. Mitä unelmia halusit toteuttaa, mutta sinulla ei ollut tarpeeksi aikaa niihin? Tee jotain, jota olet lykännyt. Sinun tulisi omistaa kaksi iltaa viikossa jollekin, joka tuottaa sinulle iloa.

3. Lue blogeja.

Valitse useita kauniita blogeja suosikkiaiheistasi. Ja joka kerta, kun haluat palan kakkua, joka saa sinut tunnelmaan, katso kuvia blogeista. Tämä auttaa tyydyttämään ruokahaluasi ja antamaan sinulle tunnepitoisuuden.

4. Urheilla.

Urheilu on loistava tapa tyydyttää emotionaalinen nälkä. Ensinnäkin fyysinen aktiivisuus vapauttaa endorfiineja, hyvän olon hormoneja. Toiseksi, urheilu on osoitus kehosta huolehtimisesta, mikä antaa luottamusta ja positiivisuutta.

5. Etsi uusia kokemuksia.

Kokeile uusia asioita, joita et ole ennen kokeillut. Se voi olla uusi ravintola, uusi urheilulaji, uusi kävelyreitti. Uusien kokemusten avulla voit vahvistaa yhteyksiä aivoissasi ja luoda uusia malleja, jotka auttavat parantamaan mielialaasi.

6. Puhu ihmisille.

Yhteydenpito ihmisten kanssa, joista pidät ja joiden kanssa tunnet olosi mukavaksi, voi auttaa vähentämään emotionaalista nälkää. Tämä voi olla hengailua ystävien kanssa, uusien ihmisten tapaamista tapahtumissa tai vain keskustelua kollegoiden kanssa tauolla.

Yhteenvetona voidaan todeta, että emotionaalinen nälkä on ongelma, joka voidaan ratkaista. Tärkeintä on oppia tunnistamaan se ja ryhtymään toimiin sen sammuttamiseksi. Luo positiivisia hetkiä elämääsi, harrasta harrastuksia, urheile, etsi uusia kokemuksia ja kommunikoi ihmisten kanssa. Kaikki tämä auttaa sinua selviytymään emotionaalisesta nälästä ja elämään täyteläisempää ja rikkaampaa elämää.