如何满足情感上的饥饿

情感饥饿：如何识别和满足它

在现代世界，情感饥饿已成为一个真正的问题。身体的食欲几乎有一半与需要补充能量无关，而是与情绪缺乏有关。用美味的食物犒赏自己是给自己带来积极情绪的最简单方法。但如何识别并满足情感饥饿呢？

如何识别情绪饥饿

当你感到饥饿时，总是问自己现在是否要吃花椰菜、西兰花或甜菜沙拉。如果答案是肯定的，那么您的身体需要充电。如果答案是否定的，并且您绝对想要一些美味的东西，那么您正在经历情感饥饿。如果你不能没有肉，就问自己一个关于一块煮牛肉的问题。

为什么会出现情绪饥饿？

情绪饥饿的原因是生活中缺乏积极的情绪。日常生活、生活的单调以及你可以把明天的一天计划到最小的细节的情况会让任何人感到沮丧。而且，即使还没有抑郁状态，大脑也会试图弥补这种根深蒂固的不满。第一个可用的方法是食物。

如果情绪饥饿对您来说是个问题，请遵循以下提示。

1. 每天在生活中创造积极的时刻。

事实上，想要逃离刻板而熟悉的生活是非常困难的。但你的单调需要被冲淡。每天为自己创造愉快的时刻。它可以是你起床后最喜欢的音乐，工作一天后洗个热水澡，晚上和你所爱的人一起散步，烛光瑜伽——这些都没关系。最重要的是每天为自己创造一个让自己快乐的环境。

2. 爱好。

爱好可以治愈许多疾病。情感饥饿也不例外。想想你喜欢什么。您想实现哪些梦想，但没有足够的时间？做一些你一直推迟的事情。你应该每周花两个晚上做一些让你快乐的事情。

3. 阅读博客。

选择几个关于您最喜欢的主题的漂亮博客。每当您想要一块蛋糕让自己心情愉悦时，请查看博客上的照片。这将有助于满足您的食欲并提升您的情绪。

4. 做运动。

运动是满足情感饥饿的好方法。首先，体力活动会释放内啡肽，一种让人感觉良好的荷尔蒙。其次，运动是关爱身体的体现，可以给人信心和积极性。

5. 寻找新的体验。

尝试以前没有尝试过的新事物。它可能是一家新餐厅、一项新运动、一条新散步路线。新的体验可以让你加强大脑的联系并创造新的模式来帮助改善你的情绪。

6. 与人交谈。

与你喜欢的、感觉舒服的人联系可以帮助减少情绪饥饿。这可能是与朋友一起出去玩，在活动中结识新朋友，或者只是在休息时与同事聊天。

总而言之，情感饥饿是一个可以解决的问题。最重要的是要学会认识它并采取行动来消除它。在生活中创造积极的时刻、追求爱好、参加运动、寻求新体验并与人交流。所有这些都将帮助您应对情感饥饿，过上更充实、更丰富的生活。