Як вгамувати емоційний голод

Емоційний голод: як розпізнати та вгамувати його

У світі емоційний голод став справжньою проблемою. Майже половина позивів організму до їжі не пов'язана з потребою зарядитися енергією, а пов'язана з нестачею емоцій. Побалувати себе смачною їжею – найпростіший спосіб подарувати собі позитивні емоції. Але як розпізнати та вгамувати емоційний голод?

Як розпізнати емоційний голод

Коли вам хочеться їсти, завжди ставте собі питання - з'їли б зараз кольорову капусту, броколі або буряковий салат. Якщо відповідь позитивна, значить, вашому організму потрібна підзарядка. Якщо ж відповідь негативна і ви хочете неодмінно щось смачне, значить, ви відчуваєте емоційний голод. Якщо ви не можете без м'яса, ставте собі питання про шматочок вареної яловичини.

Чому виникає емоційний голод

Причина емоційного голоду перебуває у відсутності позитивних емоцій у житті. Побут, життєва одноманітність та ситуація, коли можна розписати до дрібниць твій день завтра, вводить будь-яку людину в депресію. І, хай депресивного стану, як такого, поки що немає, мозок намагається заповнити це глибинне незадоволення. Перший доступний спосіб – їжа.

Якщо проблема емоційного голоду вам притаманна, дотримуйтесь наступних порад.

1. Створюйте позитивні моменти у своєму житті щодня.

Насправді дуже важко кудись втекти від розміреного і звичного життя. Але свою одноманітність треба розбавляти. Щодня створюйте собі приємні моменти. Це може бути улюблена музика відразу після пробудження, тепла ванна після робочого дня, вечірня прогулянка з коханою людиною, йога при свічках – не має значення. Головне, щодня створювати собі ту обстановку, яка тішить.

2. Хобі.

Хобі – ліки від багатьох хвороб. Не виняток і емоційний голод. Подумайте, що вам подобається. Які мрії ви хотіли реалізувати, але у вас не вистачало на них часу. Займіться тим, що відкладали у довгий ящик. Два вечори на тиждень ви повинні присвячувати тому, що приносить вам задоволення.

3. Читайте блоги.

Виберіть кілька красивих блогів на улюблену тему. І щоразу, коли вам хочеться шматочок тортика для настрою, дивіться на фотографії у блогах. Це допоможе вгамувати бажання поїсти і дасть вам емоційне піднесення.

4. Займайтеся спортом.

Спорт – чудовий спосіб вгамувати емоційний голод. По-перше, фізична активність вивільняє ендорфіни – гормони щастя. По-друге, займатися спортом – це прояв турботи про своє тіло, що надає впевненості та позитиву.

5. Шукайте нові враження.

Спробуйте нові речі, які ви ще не куштували. Це може бути новий ресторан, новий вид спорту, новий маршрут для прогулянки. Нові враження дозволяють зміцнювати зв'язки в мозку та створювати нові патерни, які сприяють покращенню настрою.

6. Спілкуйтеся з людьми.

Комунікація з людьми, які вам подобаються і з ким ви почуваєтеся комфортно, сприяє зменшенню емоційного голоду. Це може бути спілкування з друзями, знайомство з новими людьми на заходах чи просто розмова з колегами на перерві.

Насамкінець, емоційний голод – це проблема, яку можна вирішити. Головне – навчитися розпізнавати його і робити дії для вгамування. Створюйте позитивні моменти у своєму житті, займайтеся хобі, займайтеся спортом, шукайте нові враження та спілкуйтеся з людьми. Все це допоможе впоратися з емоційним голодом і жити більш повним та насиченим життям.