Emosional aclığı necə təmin etmək olar

Emosional aclıq: onu necə tanımaq və təmin etmək olar

Müasir dünyada emosional aclıq əsl problemə çevrilib. Bədənin yemək istəyinin demək olar ki, yarısı enerji ilə doldurulma ehtiyacı ilə deyil, emosiyaların olmaması ilə əlaqədardır. Özünüzü ləzzətli yeməklərlə müalicə etmək özünüzə müsbət emosiyalar bəxş etməyin ən asan yoludur. Bəs emosional aclığı necə tanımaq və təmin etmək olar?

Emosional aclığı necə tanımaq olar

Aclıq hiss etdiyiniz zaman özünüzdən soruşun ki, indi gül kələm, brokoli və ya çuğundur salatı yeyəcəksiniz. Cavab bəlidirsə, bədəninizin yenidən doldurulması lazımdır. Cavab xeyrdirsə və siz tamamilə dadlı bir şey istəyirsinizsə, deməli siz emosional aclıq yaşayırsınız. Əgər ətsiz yaşaya bilmirsinizsə, özünüzə bir parça qaynadılmış mal əti haqqında sual verin.

Niyə emosional aclıq yaranır?

Emosional aclığın səbəbi həyatda müsbət emosiyaların olmamasıdır. Gündəlik həyat, həyatın monotonluğu və sabahkı gününüzü ən xırda təfərrüata qədər planlaşdıra bildiyiniz vəziyyət istənilən insanı depressiyaya salır. Və hələ belə bir depressiv vəziyyət olmasa da, beyin bu dərin narazılığı aradan qaldırmağa çalışır. İlk mövcud üsul qidadır.

Əgər emosional aclıq sizin üçün problemdirsə, bu məsləhətlərə əməl edin.

1. Hər gün həyatınızda müsbət anlar yaradın.

Əslində ölçülü və tanış həyatdan harasa qaçmaq çox çətindir. Ancaq monotonluğunuzu sulandırmaq lazımdır. Hər gün özünüz üçün xoş anlar yaradın. Bu, oyandıqdan dərhal sonra sevimli musiqiniz, iş günündən sonra isti vanna, sevdiyiniz insanla axşam gəzintisi, şam işığında yoqa ola bilər - fərqi yoxdur. Əsas odur ki, hər gün özünüz üçün sizi xoşbəxt edən mühit yaradasınız.

2. Hobbi.

Hobbi bir çox xəstəliklərin dərmanıdır. Emosional aclıq istisna deyil. Nəyi bəyəndiyinizi düşünün. Hansı xəyalları həyata keçirmək istəyirdiniz, lakin onlara kifayət qədər vaxtınız yox idi? Ertələdiyiniz bir şeyi edin. Həftədə iki axşam sizə zövq verən bir işə həsr etməlisiniz.

3. Bloqları oxuyun.

Sevimli mövzularınızda bir neçə gözəl bloq seçin. Və hər dəfə bir parça tortun sizə əhval-ruhiyyə bəxş etməsini istəyəndə bloqlardakı fotolara baxın. Bu, yemək istəyinizi təmin etməyə kömək edəcək və sizə emosional təkan verəcək.

4. İdmanla məşğul olun.

İdman emosional aclığınızı təmin etmək üçün əla bir yoldur. Birincisi, fiziki aktivlik xoş hissiyyat hormonları olan endorfinləri ifraz edir. İkincisi, idmanla məşğul olmaq bədəninizə qayğı göstərməyin təzahürüdür, bu da özünə inam və pozitivlik verir.

5. Yeni təcrübələr axtarın.

Daha əvvəl sınamadığınız yeni şeyləri sınayın. Bu, yeni restoran, yeni idman, gəzinti üçün yeni marşrut ola bilər. Yeni təcrübələr beyninizdə əlaqələri gücləndirməyə və əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edən yeni nümunələr yaratmağa imkan verir.

6. İnsanlarla danışın.

Bəyəndiyiniz və rahat hiss etdiyiniz insanlarla ünsiyyət emosional aclığı azaltmağa kömək edə bilər. Bu, dostlarla görüşmək, tədbirlərdə yeni insanlarla tanış olmaq və ya sadəcə fasilədə həmkarları ilə söhbət etmək ola bilər.

Nəticə olaraq, emosional aclıq həll edilə bilən bir problemdir. Əsas odur ki, onu tanımaq və onu söndürmək üçün hərəkətə keçməyi öyrənməkdir. Həyatınızda müsbət anlar yaradın, hobbi ilə məşğul olun, idmanla məşğul olun, yeni təcrübələr axtarın və insanlarla ünsiyyət qurun. Bütün bunlar sizə emosional aclığın öhdəsindən gəlməyə və daha dolğun və zəngin həyat sürməyə kömək edəcək.