Πώς να ικανοποιήσετε τη συναισθηματική πείνα

Συναισθηματική πείνα: πώς να την αναγνωρίσετε και να την ικανοποιήσετε

Στον σύγχρονο κόσμο, η συναισθηματική πείνα έχει γίνει πραγματικό πρόβλημα. Σχεδόν το ήμισυ της παρόρμησης του σώματος για φαγητό δεν σχετίζεται με την ανάγκη να επαναφορτιστεί με ενέργεια, αλλά σχετίζεται με την έλλειψη συναισθημάτων. Το να απολαύσετε νόστιμα φαγητά είναι ο ευκολότερος τρόπος για να χαρίσετε στον εαυτό σας θετικά συναισθήματα. Πώς όμως να αναγνωρίσετε και να ικανοποιήσετε τη συναισθηματική πείνα;

Πώς να αναγνωρίσετε τη συναισθηματική πείνα

Όταν αισθάνεστε πεινασμένοι, αναρωτηθείτε πάντα αν θα φάτε κουνουπίδι, μπρόκολο ή σαλάτα με παντζάρια αυτή τη στιγμή. Εάν η απάντηση είναι ναι, τότε το σώμα σας χρειάζεται επαναφόρτιση. Εάν η απάντηση είναι όχι και θέλετε οπωσδήποτε κάτι νόστιμο, τότε βιώνετε συναισθηματική πείνα. Εάν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς κρέας, κάντε μια ερώτηση για ένα κομμάτι βραστό μοσχάρι.

Γιατί εμφανίζεται συναισθηματική πείνα;

Η αιτία της συναισθηματικής πείνας είναι η έλλειψη θετικών συναισθημάτων στη ζωή. Η καθημερινότητα, η μονοτονία της ζωής και μια κατάσταση όπου μπορείς να σχεδιάσεις την αυριανή σου μέρα μέχρι την παραμικρή λεπτομέρεια, κάνει κάθε άνθρωπο σε κατάθλιψη. Και, παρόλο που δεν υπάρχει ακόμη καταθλιπτική κατάσταση, ο εγκέφαλος προσπαθεί να αναπληρώσει αυτή τη βαθιά ριζωμένη δυσαρέσκεια. Η πρώτη διαθέσιμη μέθοδος είναι το φαγητό.

Εάν η συναισθηματική πείνα είναι ένα πρόβλημα για εσάς, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές.

1. Δημιουργήστε θετικές στιγμές στη ζωή σας κάθε μέρα.

Στην πραγματικότητα, είναι πολύ δύσκολο να ξεφύγεις κάπου από μια μετρημένη και οικεία ζωή. Αλλά η μονοτονία σας πρέπει να αραιωθεί. Δημιουργήστε ευχάριστες στιγμές για τον εαυτό σας κάθε μέρα. Θα μπορούσε να είναι η αγαπημένη σας μουσική αμέσως μετά το ξύπνημα, ένα ζεστό μπάνιο μετά από μια εργάσιμη μέρα, μια βραδινή βόλτα με το αγαπημένο σας πρόσωπο, γιόγκα υπό το φως των κεριών - δεν πειράζει. Το κυριότερο είναι να δημιουργείς για τον εαυτό σου κάθε μέρα ένα περιβάλλον που σε κάνει ευτυχισμένο.

2. Χόμπι.

Το χόμπι είναι θεραπεία για πολλές ασθένειες. Η συναισθηματική πείνα δεν αποτελεί εξαίρεση. Σκεφτείτε τι σας αρέσει. Ποια όνειρα θέλατε να πραγματοποιήσετε, αλλά δεν είχατε αρκετό χρόνο για αυτά; Κάνε κάτι που αναβάλλεις. Θα πρέπει να αφιερώνετε δύο βράδια την εβδομάδα σε κάτι που σας δίνει ευχαρίστηση.

3. Διαβάστε blogs.

Επιλέξτε πολλά όμορφα ιστολόγια για τα αγαπημένα σας θέματα. Και κάθε φορά που θέλετε ένα κομμάτι κέικ να σας φτιάξει τη διάθεση, δείτε τις φωτογραφίες στα blog. Αυτό θα σας βοηθήσει να ικανοποιήσετε την επιθυμία σας για φαγητό και θα σας δώσει μια συναισθηματική ώθηση.

4. Παίξε παιχνίδια.

Ο αθλητισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ικανοποιήσετε τη συναισθηματική σας πείνα. Πρώτον, η σωματική δραστηριότητα απελευθερώνει ενδορφίνες, τις ορμόνες της καλής αίσθησης. Δεύτερον, ο αθλητισμός είναι μια εκδήλωση φροντίδας για το σώμα σας, που δίνει αυτοπεποίθηση και θετικότητα.

5. Αναζητήστε νέες εμπειρίες.

Δοκιμάστε νέα πράγματα που δεν έχετε δοκιμάσει πριν. Θα μπορούσε να είναι ένα νέο εστιατόριο, ένα νέο άθλημα, μια νέα διαδρομή για βόλτα. Οι νέες εμπειρίες σάς επιτρέπουν να ενισχύσετε τις συνδέσεις στον εγκέφαλό σας και να δημιουργήσετε νέα μοτίβα που βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσής σας.

6. Μίλα σε ανθρώπους.

Η σύνδεση με άτομα που σας αρέσουν και με τα οποία νιώθετε άνετα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συναισθηματικής πείνας. Αυτό θα μπορούσε να είναι να κάνετε παρέα με φίλους, να γνωρίσετε νέα άτομα σε εκδηλώσεις ή απλώς να συνομιλήσετε με συναδέλφους σε ένα διάλειμμα.

Συμπερασματικά, η συναισθηματική πείνα είναι ένα πρόβλημα που μπορεί να λυθεί. Το κύριο πράγμα είναι να μάθουμε να το αναγνωρίζουμε και να αναλαμβάνουμε δράση για να το σβήσουμε. Δημιουργήστε θετικές στιγμές στη ζωή σας, ακολουθήστε χόμπι, αθληθείτε, αναζητήστε νέες εμπειρίες και επικοινωνήστε με τους ανθρώπους. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική πείνα και να ζήσετε μια πιο γεμάτη και πλουσιότερη ζωή.