Ισορροπία στη μεγάλη πόλη

Ισορροπία σε μια μεγάλη πόλη: πώς να παραμείνετε υγιείς στη ζωή της πόλης

Η σύγχρονη ζωή στην πόλη δεν είναι μόνο ένας ξέφρενος ρυθμός, αλλά και οι δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες, το άγχος και η μη ισορροπημένη διατροφή. Όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά την υγεία μας, αλλά οι γιατροί λένε ότι μια μακρά ζωή με καλή υγεία μπορεί να διατηρηθεί ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να γνωρίζετε τους "εχθρούς" σας από την όραση: σωματική αδράνεια, κακές συνήθειες και μη ισορροπημένη διατροφή. Μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία, αλλά με μια ικανή προσέγγιση στο θέμα, όλα μπορούν να ξεπεραστούν.

Η καθιστική ζωή είναι η πιο κοινή αιτία πολλών ασθενειών. Όλα τα όργανα και τα συστήματά μας υποφέρουν από αυτό. Η σωματική άσκηση και ο αθλητισμός συμβάλλουν στη βελτίωση της κατάστασης του αίματος, εκπαιδεύουν τον καρδιακό μυ, προστατεύουν από καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά και ομαλοποιούν το μεταβολισμό στο σώμα. Επομένως, είναι σημαντικό να μην αφήνετε το σώμα σας να τεμπελιάζει και να συμπεριλάβετε τη σωματική δραστηριότητα στη ζωή σας.

Οι κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ, καθώς και μια μη ισορροπημένη διατροφή μπορούν επίσης να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία σας. Η κακή διατροφή και η τακτική υπερφαγία προκαλούν προβλήματα υγείας όχι λιγότερο από τη νικοτίνη ή τη φιλία με το «πράσινο φίδι». Η λαιμαργία οδηγεί στη συσσώρευση υπερβολικού βάρους, που μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες.

Δεν είναι μόνο η ποσότητα, αλλά και η ποιότητα των τροφίμων που καταναλώνονται. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, το 80% της υγείας μας εξαρτάται από την ποιότητα των τροφίμων που τρώμε. Έτσι, θα πρέπει να αποφεύγετε τα λιπαρά τρόφιμα με συντηρητικά και να συμπεριλαμβάνετε γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση στη διατροφή σας.

Σήμερα, νέοι τύποι γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση εμπλουτισμένα με φυσικά προβιοτικά (ωφέλιμα bifidobacteria και γαλακτοβάκιλλοι) έχουν εμφανιστεί στην αγορά. Η τακτική κατανάλωση τέτοιων τροφών μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ισορροπίας της εντερικής μικροχλωρίδας και στην πρόληψη της ανάπτυξης πολλών ασθενειών.

Συγκεκριμένα, το στέλεχος Lactobacillus GG έχει θετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία, βελτιώνει το μεταβολισμό, καταστέλλει την ανάπτυξη παθογόνων, αυξάνει τον αριθμό των ωφέλιμων βακτηρίων στα έντερα, βελτιώνει την ανοσία, μειώνει τον κίνδυνο γαστρεντερικών παθήσεων και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.

Επιπλέον, για να διατηρήσετε την υγεία στην αστική ζωή, πρέπει να παρακολουθείτε την ψυχική σας υγεία. Το άγχος, η κούραση, τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τον οργανισμό μας και να προκαλέσουν διάφορες ασθένειες.

Για να καταπολεμήσετε το άγχος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορες τεχνικές, όπως γιόγκα, διαλογισμό, πρακτικές αναπνοής και χαλάρωση. Είναι επίσης σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για ξεκούραση και ύπνο.

Και, φυσικά, μην ξεχνάτε τις τακτικές ιατρικές εξετάσεις και τις διαβουλεύσεις με ειδικούς. Η έγκαιρη ανίχνευση ασθενειών θα βοηθήσει στην έγκαιρη έναρξη της θεραπείας και στη διατήρηση της υγείας για πολλά χρόνια.