Equilibrio en la gran ciudad

Equilibrio en una gran ciudad: cómo mantenerse saludable en la vida urbana

La vida en la ciudad moderna no sólo es un ritmo frenético, sino también condiciones ambientales desfavorables, estrés y una nutrición desequilibrada. Todo esto puede afectar gravemente a nuestra salud, pero los médicos afirman que se puede mantener una vida larga y con buena salud llevando un estilo de vida saludable.

En primer lugar, es necesario conocer de vista a sus “enemigos”: la inactividad física, los malos hábitos y la nutrición desequilibrada. Pueden tener un impacto negativo en la salud, pero con un enfoque competente del problema todo se puede superar.

El sedentarismo es la causa más común de muchas enfermedades. Todos nuestros órganos y sistemas lo padecen. El entrenamiento físico y los deportes ayudan a mejorar el estado de la sangre, entrenar el músculo cardíaco, proteger contra ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares y normalizar el metabolismo del cuerpo. Por eso, es importante no dejar que tu cuerpo se vuelva perezoso e incluir la actividad física en tu vida.

Malos hábitos como fumar y beber alcohol, así como una dieta desequilibrada también pueden afectar negativamente a tu salud. La mala nutrición y el comer en exceso con regularidad causan problemas de salud no menos que la nicotina o la amistad con la "serpiente verde". La gula conduce a la acumulación de exceso de peso, lo que puede provocar diversas enfermedades.

No sólo es importante la cantidad, sino también la calidad de los alimentos consumidos. Según la Organización Mundial de la Salud, el 80% de nuestra salud depende de la calidad de los alimentos que ingerimos. Por lo tanto, debes evitar los alimentos grasos y cargados de conservantes y asegurarte de incluir productos lácteos fermentados en tu dieta.

Hoy en día han aparecido en el mercado nuevos tipos de productos lácteos fermentados enriquecidos con probióticos naturales (bifidobacterias y lactobacilos beneficiosos). El consumo regular de estos alimentos puede ayudar a mantener el equilibrio de la microflora intestinal y prevenir el desarrollo de muchas enfermedades.

En particular, la cepa Lactobacillus GG tiene un efecto positivo en la salud humana, mejora el metabolismo, inhibe el desarrollo de patógenos, aumenta la cantidad de bacterias beneficiosas en el intestino, mejora la inmunidad, reduce el riesgo de enfermedades gastrointestinales e incluso puede ayudar a combatir la depresión.

Además, para mantener la salud en la vida urbana, es necesario controlar su salud mental. El estrés, el cansancio, las emociones negativas pueden afectar negativamente a nuestro organismo y provocar diversas enfermedades.

Para combatir el estrés se pueden utilizar diversas técnicas, como el yoga, la meditación, las prácticas de respiración y la relajación. También es importante reservar tiempo para descansar y dormir.

Y, por supuesto, no se olvide de los exámenes médicos periódicos y las consultas con especialistas. La detección temprana de enfermedades ayudará a iniciar el tratamiento de manera oportuna y a mantener la salud durante muchos años.