Balanse i storbyen

Balanse i en storby: hvordan holde seg frisk i bylivet

Moderne byliv er ikke bare et hektisk tempo, men også ugunstige miljøforhold, stress og ubalansert ernæring. Alt dette kan alvorlig påvirke helsen vår, men leger sier at et langt liv med god helse kan opprettholdes ved å føre en sunn livsstil.

Først av alt må du kjenne dine "fiender" ved synet: fysisk inaktivitet, dårlige vaner og ubalansert ernæring. De kan ha en negativ innvirkning på helsen, men med en kompetent tilnærming til problemet kan alt overvinnes.

En stillesittende livsstil er den vanligste årsaken til mange sykdommer. Alle våre organer og systemer lider av det. Fysisk trening og sport bidrar til å forbedre blodtilstanden, trene hjertemuskelen, beskytte mot hjerteinfarkt og slag, og normalisere stoffskiftet i kroppen. Derfor er det viktig å ikke la kroppen bli lat og inkludere fysisk aktivitet i livet ditt.

Dårlige vaner som å røyke og drikke alkohol, samt et ubalansert kosthold kan også påvirke helsen negativt. Dårlig ernæring og regelmessig overspising forårsaker helseproblemer ikke mindre enn nikotin eller vennskap med den "grønne slangen". Gluttony fører til akkumulering av overvekt, noe som kan føre til ulike sykdommer.

Ikke bare kvantiteten, men også kvaliteten på maten som konsumeres er viktig. I følge Verdens helseorganisasjon er 80 % av helsen vår avhengig av kvaliteten på maten vi spiser. Derfor bør du unngå fet mat med konserveringsmidler og sørge for å inkludere fermenterte melkeprodukter i kostholdet ditt.

I dag har nye typer fermenterte melkeprodukter beriket med naturlige probiotika (gunstige bifidobakterier og laktobaciller) dukket opp på markedet. Regelmessig inntak av slike matvarer kan bidra til å opprettholde balansen i tarmmikrofloraen og forhindre utviklingen av mange sykdommer.

Spesielt har Lactobacillus GG-stammen en positiv effekt på menneskers helse, forbedrer stoffskiftet, undertrykker utviklingen av patogener, øker antallet gunstige bakterier i tarmen, forbedrer immuniteten, reduserer risikoen for gastrointestinale sykdommer og kan til og med bidra til å bekjempe depresjon.

I tillegg, for å opprettholde helse i bylivet, må du overvåke din mentale helse. Stress, tretthet, negative følelser kan påvirke kroppen vår negativt og forårsake ulike sykdommer.

For å bekjempe stress kan du bruke ulike teknikker, som yoga, meditasjon, pusteøvelser og avspenning. Det er også viktig å få tid til hvile og søvn.

Og, selvfølgelig, ikke glem regelmessige medisinske undersøkelser og konsultasjoner med spesialister. Tidlig oppdagelse av sykdommer vil bidra til å starte behandlingen i tide og opprettholde helsen i mange år.