Tasapainoa suurkaupungissa

Tasapainoa suurkaupungissa: kuinka pysyä terveenä kaupunkielämässä

Nykyaikainen kaupunkielämä ei ole vain kiihkeä tahti, vaan myös epäsuotuisat ympäristöolosuhteet, stressi ja epätasapainoinen ravitsemus. Kaikki tämä voi vaikuttaa vakavasti terveyteemme, mutta lääkärit sanovat, että pitkää ikää terveenä voidaan ylläpitää noudattamalla terveellisiä elämäntapoja.

Ensinnäkin sinun on tunnettava "viholliset" näön perusteella: fyysinen passiivisuus, huonot tavat ja epätasapainoinen ravitsemus. Niillä voi olla kielteisiä vaikutuksia terveyteen, mutta asiantuntevalla lähestymistavalla asiaan voidaan voittaa kaikki.

Istuva elämäntapa on monien sairauksien yleisin syy. Kaikki elimemme ja järjestelmämme kärsivät siitä. Fyysinen harjoittelu ja urheilu parantavat veren kuntoa, kouluttavat sydänlihasta, suojaavat sydänkohtauksilta ja aivohalvauksilta sekä normalisoivat kehon aineenvaihduntaa. Siksi on tärkeää, ettei kehosi laiska ja sisällytä fyysinen aktiivisuus elämääsi.

Huonot tavat, kuten tupakointi ja alkoholin juonti, sekä epätasapainoinen ruokavalio voivat myös vaikuttaa negatiivisesti terveyteen. Huono ravitsemus ja säännöllinen ylensyöminen aiheuttavat terveysongelmia yhtä paljon kuin nikotiini tai ystävyys "vihreän käärmeen" kanssa. Ahmattimus johtaa ylipainon kertymiseen, mikä voi johtaa erilaisiin sairauksiin.

Kulutetun ruoan määrän lisäksi myös sen laatu on tärkeää. Maailman terveysjärjestön mukaan 80 % terveydestämme riippuu syömämme ruoan laadusta. Siksi sinun tulee välttää rasvaisia, säilöntäaineita sisältäviä elintarvikkeita ja sisällyttää ruokavalioosi fermentoidut maitotuotteet.

Nykyään markkinoille on tullut uudenlaisia ​​hapatettuja maitotuotteita, jotka on rikastettu luonnollisilla probiooteilla (hyödyllisillä bifidobakteereilla ja laktobasilleilla). Tällaisten ruokien säännöllinen nauttiminen voi auttaa ylläpitämään suoliston mikroflooran tasapainoa ja ehkäisemään monien sairauksien kehittymistä.

Erityisesti Lactobacillus GG -kanta vaikuttaa positiivisesti ihmisten terveyteen, parantaa aineenvaihduntaa, estää taudinaiheuttajien kehittymistä, lisää hyödyllisten bakteerien määrää suolistossa, parantaa vastustuskykyä, vähentää maha-suolikanavan sairauksien riskiä ja voi jopa auttaa torjumaan masennusta.

Lisäksi terveyden ylläpitämiseksi kaupunkielämässä sinun on seurattava mielenterveyttäsi. Stressi, väsymys, negatiiviset tunteet voivat vaikuttaa negatiivisesti kehoomme ja aiheuttaa erilaisia ​​sairauksia.

Stressin torjumiseksi voit käyttää erilaisia ​​tekniikoita, kuten joogaa, meditaatiota, hengitysharjoituksia ja rentoutumista. On myös tärkeää varata aikaa lepoon ja nukkumiseen.

Ja tietenkään älä unohda säännöllisiä lääkärintarkastuksia ja asiantuntijoiden kuulemista. Sairauksien varhainen havaitseminen auttaa aloittamaan hoidon ajoissa ja ylläpitämään terveyttä monien vuosien ajan.