7 terveellisintä probioottista ruokaa

Probioottiset ruoat sisältävät eläviä ihmisille hyödyllisiä mikro-organismeja, jotka tukevat terveyttä ja vahvistavat immuunijärjestelmää. On parasta etsiä tällaisia ​​​​tuotteita nykyaikaisilta markkinoilta, jotta jääkaappisi ei enää täytä keinotekoisia lisäaineita ja säilöntäaineita. Tarjoamme 7 tuotetta, joissa on paljon probioottisia bakteereja:

1. Luonnolliset jogurtit ja kefiiri. Nämä ovat arvokkaita ruokavaliotuotteita, joilla on kaikki maidon hyödylliset ominaisuudet. Niissä on runsaasti kalsiumia, A-, C-, B1-, B2-vitamiineja, kaliumia, proteiinia ja rautaa. Myös fermentoidut maitotuotteet auttavat poistamaan myrkkyjä kehosta, parantavat aineenvaihduntaa, ja niitä suositellaan gastriittiin ja tartuntatautien jälkeiseen toipumiseen.

2. Hapankaali. Sisältää hyödyllisiä maitohappobakteereja, joilla on suotuisa vaikutus ruoansulatukseen.

3. Kimchi. Hapatetuista vihanneksista valmistettu mausteinen korealainen ruokalaji. Runsaasti probiootteja ja vitamiineja.

4. Kombucha. Fermentoitu kombucha sisältää monia hyödyllisiä mikro-organismeja.

5. Miso. Perinteinen japanilainen tahna, joka on valmistettu fermentoiduista soijapavuista. Sillä on probioottisia ominaisuuksia.

6. Tempe. Fermentoitu soijapapu, suosittu Indonesian keittiössä. Sisältää eläviä bakteereja ja sieniä.

7. Kylvökaali. Hapankaali on laajalti käytössä Euroopan maissa. Runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja probiootteja.

Perustuu Anastasia Sukhenkon laatimaan allwomenstalk.com-sivuston materiaaleihin