Top 7 Ən Sağlam Probiotik Qidalar

Probiotik qidaların tərkibində insan üçün faydalı, sağlamlığı dəstəkləyən və immunitet sistemini gücləndirən canlı mikroorqanizmlər var. Soyuducunuzu yenidən süni əlavələr və konservantlarla doldurmamaq üçün müasir bazarlarda belə məhsulları axtarmaq daha yaxşıdır. Biz yüksək səviyyədə probiotik bakteriyalara malik 7 məhsul təklif edirik:

1. Təbii qatıqlar və kefir. Bunlar südün bütün faydalı xüsusiyyətlərinə malik olan qiymətli pəhriz məhsullarıdır. Onların tərkibində yüksək miqdarda kalsium, vitamin A, C, B1, B2, kalium, protein və dəmir var. Həmçinin, fermentləşdirilmiş süd məhsulları bədəndən toksinləri çıxarmağa, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edir və qastrit üçün və yoluxucu xəstəliklərdən sonra sağalma dövründə tövsiyə olunur.

2. Turşu kələm. Tərkibində həzm prosesinə faydalı təsir göstərən faydalı laktik turşu bakteriyaları var.

3. Kimçi. Fermentasiya edilmiş tərəvəzlərdən hazırlanmış ədviyyatlı Koreya yeməyi. Probiyotiklər və vitaminlərlə zəngindir.

4. Kombuça. Fermentasiya edilmiş kombucha bir çox faydalı mikroorqanizmləri ehtiva edir.

5. Miso. Ənənəvi Yapon pastası fermentləşdirilmiş soya paxlasından hazırlanır. Probiotik xüsusiyyətlərə malikdir.

6. Tempe. İndoneziya mətbəxində məşhur olan fermentləşdirilmiş soya. Tərkibində canlı bakteriya və göbələklər var.

7. səpin kələm. Turşu kələm Avropa ölkələrində geniş istifadə olunur. Vitaminlər, minerallar və probiyotiklərlə zəngindir.

Allwomenstalk.com saytından Anastasiya Suxenko tərəfindən hazırlanmış materiallar əsasında