七种最健康的益生菌食品

益生菌食品含有对人类有益的活微生物，可以支持健康并增强免疫系统。最好在现代市场上寻找此类产品，以免再次在冰箱中添加人工添加剂和防腐剂。我们提供 7 种含有高水平益生菌的产品：

1. 天然酸奶和开菲尔。这些是有价值的膳食产品，具有牛奶的所有有益特性。它们富含钙、维生素 A、C、B1、B2、钾、蛋白质和铁。此外，发酵乳制品有助于排除体内毒素，改善新陈代谢，推荐用于胃炎和传染病后的恢复期。

2. 酸菜。含有有益的乳酸菌，对消化有有益的作用。

3. 泡菜。由发酵蔬菜制成的辛辣韩国菜。富含益生菌和维生素。

4. 康普茶。发酵康普茶含有许多有益微生物。

5. 味噌。由发酵大豆制成的传统日本酱。具有益生菌特性。

6. 坦佩。发酵大豆，在印尼美食中很受欢迎。含有活细菌和真菌。

7. 酸菜。酸菜在欧洲国家被广泛使用。富含维生素、矿物质和益生菌。

基于 Anastasia Sukhenko 准备的 allwomenstalk.com 材料