如何摆脱下垂的脸颊及其同伴——双下巴？

脸颊难看、双下巴是很多人都面临的问题。它们的出现可能是由于不良习惯、遗传因素或仅仅是由于衰老。但不要绝望，有一些方法可以帮助您摆脱这个问题。

基辅时尚美容沙龙“Obolon”的美容师 Svetlana Nikolaevna YASCHENKO 提供建议。她认为应对措施植根于原因本身。其中一些可以进行修改，以消除下垂的脸颊和双下巴。

第一个原因是暴饮暴食。如果您摄入过多的脂肪和碳水化合物，您的体重可能会增加，并且脸部下部可能会形成脂肪褶皱。如果你年轻时就有双下巴，那么就知道你至少超重了6-10公斤。要摆脱下垂的脸颊和双下巴，请注意体重并多吃蔬菜和水果。

第二个原因是弯腰和低着头的习惯。要改掉这个习惯，需要挺直肩膀、伸直脖子、抬起头。

第三个原因是睡在柔软、高的枕头上。为了解决这个问题，可以在头下放一个低枕头，或者在脖子下放一个垫子。

第四个原因是遗传因素，即面部的结构和形状。但不要绝望，有一些方法可以帮助您摆脱下垂的脸颊和双下巴。

一系列练习和程序应旨在增强面部和颈部的肌肉。以下是一些可以帮助您摆脱下垂的脸颊和双下巴的练习：

1. 将头部转向右侧和左侧。该练习要非常缓慢地进行至少 20 次。

2. 将头向下倾斜到胸部，然后向后倾斜。最好坐着或站着进行练习，并抓住一些支撑物。慢慢地重复20次。

3. 坐在桌子旁，将肘部放在桌子边缘，将下巴放在手掌上。尝试将头向前倾斜，克服双手的阻力。然后放松。重复练习至少 10 次。

4. 鼓起你的脸颊，然后撅起嘴唇将空气吹出。重复练习20次。

5. 做“鱼”练习——微笑，嘴唇向前伸展，下巴抬起。保持该姿势10-15秒，然后重复10次。

6. 按摩面部和颈部还可以帮助增强肌肉，消除下垂的脸颊和双下巴。您可以自己按摩或联系专业人士。

7. 如果以上方法都没有效果，那么你可以求助于美容诊所的矫正方法。其中包括抽脂、无线电波治疗、超声波提升、注射玻尿酸、肉毒杆菌。

重要的是要明白，摆脱下垂的脸颊和双下巴是一个漫长的过程，需要耐心和努力。然而，在适当的营养、锻炼和程序的帮助下，您可以达到预期的结果。