健身营养规则

正确选择的健身饮食结合适度的身体活动可以为您的身体带来奇迹！阅读其基本规则。

跟踪时间

美国营养学家开发出一种新的有效饮食配方。早餐吃燕麦片、煮鸡蛋、牛奶和绿茶；午餐要吃点丰盛的东西，食物没有限制，但份量要适中。午餐 - 排除；晚餐 - 一些蛋白质。最重要的是，睡前不要吃得过多。

更多蛋白质

蛋白质在该计划中发挥着重要作用。如果你的健身课程是在早上，那么你需要在晚上“充电”一点，但不晚于 20:00。午餐时间训练——蛋白质早餐。

水和水果

在持续的体力活动期间，每天喝三升水。另外不要忘记香蕉、苹果和梨。

禁食日

清淡的菜单是保持身材的好方法。连续安排几天禁食，这肯定是有益的：你会摆脱胃部的沉重负担。

乳制品日：在这一天，放弃食用乳制品，顺便说一句，乳制品会刺激胃壁。白天喝一升牛奶或开菲尔300-400克。凝乳块。

蔬菜日：胡萝卜沙拉、菠菜、西兰花和芦笋是你的饮食。每天吃四份蔬菜，不加调味料。尝试每两周安排一次这样的日子 - 它不仅可以帮助您摆脱多余的体重，还可以治愈您的胃。

香蕉日：制作香蕉泥并储备梨。在这一天，您可以享用两份美味的香蕉粥和一公斤梨或苹果。

一天的粥和开菲尔：200 克。燕麦片和一包开菲尔——这就是你今天能买得起的全部。这样的饮食将有助于清除体内的毒素，并清洁胃和肠道。