Regeln für die Fitness-Ernährung

Eine richtig ausgewählte Fitnessdiät in Kombination mit moderater körperlicher Aktivität kann Wunder für Ihren Körper bewirken! Lesen Sie die Grundregeln.

Behalten Sie die Zeit im Auge

Amerikanische Ernährungswissenschaftler haben eine neue wirksame Diätformel entwickelt. Essen Sie zum Frühstück Haferflocken, gekochte Eier, Milch und grünen Tee; Kochen Sie zum Mittagessen etwas Deftiges. Es gibt keine Lebensmittelbeschränkungen, die Portionen sollten jedoch moderat sein. Mittagessen - ausschließen; zum Abendessen - einige Proteine. Und das Wichtigste: Essen Sie vor dem Schlafengehen nicht zu viel.

Mehr Proteine

Proteine ​​spielen in diesem Programm eine wichtige Rolle. Wenn Sie morgens im Fitnessstudio trainieren, müssen Sie abends, spätestens jedoch um 20:00 Uhr, ein wenig „aufladen“. Training zur Mittagszeit – Proteinfrühstück.

Wasser und Obst

Trinken Sie bei ständiger körperlicher Aktivität täglich drei Liter Wasser. Vergessen Sie auch nicht Bananen, Äpfel und Birnen.

Fastentage

Ein leichtes Menü ist eine tolle Möglichkeit, sich in Form zu halten. Vereinbaren Sie mehrere Fastentage hintereinander, das wird auf jeden Fall von Vorteil sein: Sie werden das Schweregefühl im Magen los.

Milchtag: Verzichten Sie an diesem Tag auf diätetische Milchprodukte, die übrigens die Magenwände reizen. Trinken Sie tagsüber einen Liter Milch oder Kefir mit 300-400 g. Quarkmasse.

Gemüsetag: Karottensalate, Spinat, Brokkoli und Spargel sind Ihr Speiseplan. Essen Sie täglich vier Portionen Gemüse ohne Dressing. Versuchen Sie, solche Tage alle zwei Wochen zu vereinbaren – das hilft Ihnen nicht nur, zusätzliche Pfunde loszuwerden, sondern heilt auch Ihren Magen.

Bananentag: Bananenpüree zubereiten und Birnen auffüllen. An diesem Tag können Sie sich zwei Portionen köstlichen Bananenbrei und ein Kilogramm Birnen oder Äpfel gönnen.

Tag für Brei und Kefir: 200 gr. Haferflocken und eine Packung Kefir – das ist alles, was Sie sich heute leisten können. Eine solche Diät hilft, Ihren Körper von Giftstoffen zu reinigen und auch Ihren Magen und Darm zu reinigen.