Regels voor fitnessvoeding

Een goed geselecteerd fitnessdieet in combinatie met matige fysieke activiteit kan wonderen doen voor uw lichaam! Lees de basisregels.

Houd de tijd in de gaten

Amerikaanse voedingsdeskundigen hebben een nieuwe, effectieve dieetformule ontwikkeld. Eet als ontbijt havermout, gekookte eieren, melk en groene thee; kook voor de lunch iets substantieels; er zijn geen beperkingen op voedsel, maar de porties moeten gematigd zijn; lunch - exclusief; voor het avondeten - wat eiwitten. En het allerbelangrijkste: eet niet te veel voordat je naar bed gaat.

Meer eiwitten

Eiwitten spelen een belangrijke rol in dit programma. Als uw gymsessies 's ochtends plaatsvinden, moet u' s avonds, maar uiterlijk om 20.00 uur, een beetje 'opladen'. Training tijdens de lunch - eiwitontbijt.

Water en fruit

Drink tijdens constante fysieke activiteit dagelijks drie liter water. Vergeet ook bananen, appels en peren niet.

Vasten dagen

Een licht menu is een geweldige manier om jezelf in vorm te houden. Regel meerdere vastendagen achter elkaar, wat zeker nuttig zal zijn: je raakt van de zwaarte in je maag af.

Zuiveldag: geef op deze dag dieetzuivelproducten op, die trouwens de maagwanden irriteren. Drink overdag een liter melk of kefir met 300-400 g. wrongel massa.

Groentendag: wortelsalades, spinazie, broccoli en asperges zijn jouw dieet. Eet vier porties groenten per dag zonder dressing. Probeer dergelijke dagen eens in de twee weken te regelen - het helpt je niet alleen om extra kilo's kwijt te raken, maar ook om je maag te genezen.

Bananendag: Maak bananenpuree en sla peren in. Op deze dag kun je jezelf twee porties heerlijke bananenpap en een kilo peren of appels gunnen.

Dag voor pap en kefir: 200 gr. havermout en een pakje kefir - dat is alles wat je vandaag kunt betalen. Een dergelijk dieet helpt je lichaam te ontdoen van gifstoffen en reinigt ook je maag en darmen.