Reglas de nutrición fitness

¡Una dieta fitness correctamente seleccionada combinada con una actividad física moderada puede hacer maravillas en tu cuerpo! Lea sus reglas básicas.

Mantenga un registro del tiempo

Los nutricionistas estadounidenses han desarrollado una nueva fórmula dietética eficaz. Para el desayuno, coma avena, huevos duros, leche y té verde; para el almuerzo, cocine algo sustancial, no hay restricciones en los alimentos, pero las porciones deben ser moderadas; almuerzo - excluir; para la cena: algunas proteínas. Y lo más importante: no comer en exceso antes de acostarse.

Más proteínas

Las proteínas juegan un papel importante en este programa. Si tus sesiones de gimnasio son por la mañana, necesitas “recargar energías” un poco por la noche, pero no más tarde de las 20:00. Entrenamiento a la hora del almuerzo: desayuno proteico.

agua y fruta

Durante la actividad física constante, beber tres litros de agua al día. Tampoco te olvides de los plátanos, las manzanas y las peras.

dias de ayuno

Un menú ligero es una excelente manera de mantenerse en forma. Concierta varios días de ayuno seguidos, lo que sin duda te resultará beneficioso: eliminarás la pesadez de estómago.

Día de los lácteos: en este día, abandone los productos lácteos dietéticos que, por cierto, irritan las paredes del estómago. Durante el día beber un litro de leche o kéfir con 300-400 g. masa de cuajada.

Día de las verduras: ensaladas de zanahoria, espinacas, brócoli y espárragos son tu dieta. Consuma cuatro porciones de verduras sin aderezo al día. Intente organizar esos días una vez cada dos semanas; esto no solo lo ayudará a deshacerse de los kilos de más, sino también a curar su estómago.

Día del Plátano: Haga puré de plátano y abastecerse de peras. En este día puedes permitirte dos porciones de deliciosas gachas de plátano y un kilo de peras o manzanas.

Día de papilla y kéfir: 200 gr. avena y un paquete de kéfir: eso es todo lo que puede permitirse hoy. Una dieta como esta ayudará a limpiar tu cuerpo de toxinas y también a limpiar tu estómago e intestinos.