Fitnessnäringsregler

En rätt vald konditionsdiet i kombination med måttlig fysisk aktivitet kan göra underverk för din kropp! Läs dess grundläggande regler.

Håll koll på tiden

Amerikanska nutritionister har utvecklat en ny effektiv dietformel. Till frukost, ät havregryn, kokt ägg, mjölk och grönt te; laga något rejält till lunch, det finns inga restriktioner för mat, men portionerna bör vara måttliga; lunch - utesluta; till middag - lite proteiner. Och viktigast av allt, ät inte för mycket innan du lägger dig.

Mer proteiner

Proteiner spelar en viktig roll i detta program. Om dina gympass är på morgonen behöver du "ladda" lite på kvällen, dock senast 20:00. Träning vid lunchtid - proteinfrukost.

Vatten och frukt

Under konstant fysisk aktivitet, drick tre liter vatten dagligen. Glöm inte heller bananer, äpplen och päron.

Fastedagar

En lätt meny är ett bra sätt att hålla dig i form. Ordna flera fastedagar i rad, vilket definitivt kommer att vara fördelaktigt: du kommer att bli av med tyngden i magen.

Mejeridag: den här dagen, ge upp dietmejeriprodukter, som förresten irriterar magens väggar. Under dagen drick en liter mjölk eller kefir med 300-400 g. ostmassa.

Grönsaksdag: morotssallader, spenat, broccoli och sparris är din kost. Ät fyra portioner grönsaker utan dressing per dag. Försök att ordna sådana dagar en gång varannan vecka - det hjälper dig inte bara att bli av med extra kilon, utan också läka magen.

Banandagen: Gör bananpuré och fyll på med päron. Den här dagen kan du tillåta dig själv två portioner utsökt banangröt och ett kilo päron eller äpplen.

Dag för gröt och kefir: 200 gr. havregryn och ett paket kefir - det är allt du har råd med idag. En diet som denna kommer att hjälpa till att rena kroppen från gifter och även rena magen och tarmarna.