Zeit zum Abnehmen! Drei ungewöhnliche Frühlingsdiäten

Zeit zum Abnehmen! Drei ungewöhnliche Frühlingsdiäten.

Im Frühling streben wir alle danach, die über den Winter zugenommenen Kilogramm wieder zu verlieren, und eine wirksame Ernährung hilft uns dabei. Interessiert? Dann lasst uns lesen...

Diät für 90 Tage

Das Ziel der 90-Tage-Split-Diät ist neben dem Abnehmen überflüssiger Pfunde auch die Veränderung der Stoffwechselprozesse im Körper, um sicherzustellen, dass Sie am Ende der Diät Ihr Gewicht auf dem erreichten Niveau halten können Ebene. Essen Sie daher nach 90 Tagen der Diät nur noch Obst zum Frühstück und ernähren Sie sich weiterhin ausgewogen. Vergessen Sie dabei nicht die richtige Kombination der Lebensmittel (getrennte Protein- und Kohlenhydratmahlzeiten) und einen strengen Ernährungsplan.

Die Diät besteht aus Zyklen (4 Tage):

Tag 1 – Protein (nur Fleisch, Fleischprodukte und Gemüse sind erlaubt).

Tag 2 – Stärke (Kartoffeln, Bohnen, Reis, Erbsen, Getreide und Gemüse).

Tag 3 – zum Mittagessen können Sie Nudeln und Backwaren, aber ohne Milch, und zum Abendessen ein Stück Kuchen, 3 Stück eines beliebigen kleinen Gebäcks und auf jeden Fall ein dunkles Schokoladenrippchen essen.

Tag 4 – den ganzen Tag nur Obst.

Jeden Tag gibt es zum Frühstück nur Obst, Mittagessen ist erst nach 12 Uhr möglich. Nach 20.00 Uhr nichts mehr essen!

Die Portionen sind zum Mittagessen normal (groß), zum Abendessen halb so groß. Nach 4 Tagen wiederholt sich der Zyklus – und so weiter für drei Monate.

Diät mit Tomatensaft

Frühstück: ein Glas Tomatensaft mit zwei Stücken Roggenbrot, bestrichen mit einer dünnen Schicht Butter oder eine halbe Tasse fettarmer Hüttenkäse mit Obstsalat.

Mittagessen: ein Glas Tomatensaft, eine halbe Tasse gekochter Reis mit etwas Gemüse und zum Nachtisch ein roher oder gebackener Apfel.

Eine weitere Option zum Mittagessen: 150 g magerer gekochter Fisch, ein Salat aus Gurken, Tomaten und grünem Salat, garniert mit einem Esslöffel Pflanzenöl und zum Nachtisch 100 g Weintrauben.

Abendessen: 100 g Rinderhackfleisch, gewürzt mit Pfeffer und Kräutern, einige gedünstete Pilze und Zwiebeln, zwei kleine Salzkartoffeln.

Eine weitere Option: eine halbe gekochte, enthäutete Hähnchenbrust, gekocht mit Gemüse, und eine halbe Tasse gekochter Reis.

Wochenenddiät

Die vorgeschlagene kalorienarme Diät (nicht mehr als 1300 kcal pro Tag), die speziell für das Wochenende entwickelt wurde, kann zur Entlastung des Körpers eingesetzt werden.

Drei Vorteile der Wochenenddiät:

1. Es hat nichts mit Hungerdiäten zu tun, die oft zu einem Mangel an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen führen.

2. Bei dieser Diät müssen Sie nicht auf Abführmittel und Diuretika zurückgreifen: Frisches Gemüse und Obst sowie Säfte normalisieren die Darm- und Nierenfunktion perfekt.

3. Eine Wochenenddiät mit „schnellen“ Mahlzeiten ist ein Glücksfall für moderne Geschäftsfrauen. Es wird Sie nicht an den Herd fesseln, Ihnen viel Freizeit verschaffen, aber Ihren Haushalt nicht hungrig zurücklassen.

Alle Gerichte der Diät sind kalorienarm, aber reich an Vitaminen und Mineralstoffen.