Czas schudnąć! Trzy niezwykłe wiosenne diety

Czas schudnąć! Trzy niezwykłe wiosenne diety.

Wiosną wszyscy dążymy do utraty kilogramów, które nabyliśmy zimą, a skuteczne diety nam w tym pomogą. Zainteresowany? Zatem przeczytajmy...

Dieta na 90 dni

Celem 90-dniowej diety split, oprócz pozbycia się zbędnych kilogramów, jest zmiana procesów metabolicznych w organizmie, jako gwarancja, że ​​po zakończeniu diety będziesz w stanie utrzymać uzyskaną wagę poziom. Dlatego po 90 dniach diety jedz na śniadanie wyłącznie owoce i kontynuuj zbilansowaną dietę, nie zapominając o właściwej kombinacji pokarmów (oddzielne posiłki białkowe i węglowodanowe) oraz ścisłym harmonogramie żywienia.

Dieta składa się z cykli (4 dni):

Dzień 1 – białko (dozwolone wyłącznie mięso, produkty mięsne i warzywa).

Dzień 2 – skrobia (ziemniaki, fasola, ryż, groch, zboża i warzywa).

Dzień 3 - na lunch można zjeść makaron, wypieki, ale bez mleka, a na obiad kawałek ciasta, 3 kawałki dowolnego drobnego ciasta i na pewno żeberka z ciemnej czekolady.

Dzień 4 – przez cały dzień same owoce.

Codziennie na śniadanie są same owoce, obiad możliwy jest dopiero po godzinie 12:00. Po 20.00 nie ma już co jeść!

Porcje są normalne (duże) na lunch i o połowę mniejsze na kolację. Po 4 dniach cykl się powtarza - i tak dalej przez trzy miesiące.

Dieta z sokiem pomidorowym

Śniadanie: szklanka soku pomidorowego z dwoma kawałkami chleba żytniego posmarowanymi cienką warstwą masła lub pół szklanki niskotłuszczowego twarogu z sałatką owocową.

Obiad: szklanka soku pomidorowego, pół szklanki gotowanego ryżu z niewielką ilością warzyw, a na deser surowe lub pieczone jabłko.

Inna opcja na lunch: 150 g chudej gotowanej ryby, sałatka z ogórków, pomidorów i zielonej sałaty zalana łyżką oleju roślinnego, a na deser - 100 g winogron.

Obiad: 100 g mielonego mięsa wołowego doprawionego pieprzem i ziołami, trochę duszonych grzybów i cebuli, dwa małe gotowane ziemniaki.

Inna opcja: pół ugotowanej piersi kurczaka ze skórką, gotowanej z warzywami i pół szklanki gotowanego ryżu.

Weekendowa dieta

W celu odciążenia organizmu można zastosować proponowaną dietę niskokaloryczną (nie więcej niż 1300 kcal dziennie), opracowaną specjalnie na weekendy.

Trzy zalety diety weekendowej:

1. Nie ma to nic wspólnego z dietami głodowymi, które często są uszczuplone w białko, witaminy i minerały.

2. Stosując tę ​​dietę nie trzeba sięgać po środki przeczyszczające i moczopędne: świeże warzywa i owoce, soki doskonale normalizują pracę jelit i nerek.

3. Weekendowa dieta składająca się z „szybkich” posiłków to wybawienie dla współczesnych kobiet biznesu. Nie przywiąże Cię do pieca, da dużo wolnego czasu, ale nie sprawi, że domownicy będą głodni.

Wszystkie potrawy w diecie są niskokaloryczne, ale bogate w witaminy i minerały.