Hora de perder peso! Três dietas incomuns de primavera

Hora de perder peso! Três dietas incomuns de primavera.

Na primavera, todos nós nos esforçamos para perder os quilos que ganhamos durante o inverno, e dietas eficazes nos ajudarão nisso. Interessado? Então vamos ler...

Dieta por 90 dias

O objetivo da dieta fracionada de 90 dias, além de se livrar dos quilos extras, é alterar os processos metabólicos do corpo, como garantia de que ao final da dieta você conseguirá manter o peso no nível alcançado. nível. Portanto, após 90 dias de dieta, coma apenas frutas no café da manhã, e continue com uma alimentação balanceada, sem esquecer da combinação correta de alimentos (refeições separadas de proteínas e carboidratos) e de um cronograma alimentar rigoroso.

A dieta é composta por ciclos (4 dias):

Dia 1 - proteína (somente carne, derivados e vegetais são permitidos).

Dia 2 - amido (batata, feijão, arroz, ervilha, cereais e vegetais).

Dia 3 - no almoço você pode comer macarrão, assados, mas sem leite, e no jantar um pedaço de bolo, 3 pedaços de qualquer pastelzinho e definitivamente uma costela de chocolate amargo.

Dia 4 – só frutas o dia todo.

Todos os dias só há fruta ao pequeno-almoço, o almoço só é possível a partir das 12 horas. Depois das 20h não coma nada!

As porções são normais (grandes) no almoço e metade no jantar. Após 4 dias, o ciclo se repete - e assim por diante por três meses.

Dieta com suco de tomate

Café da manhã: um copo de suco de tomate com dois pedaços de pão de centeio barrados com uma fina camada de manteiga ou meia xícara de requeijão desnatado com salada de frutas.

Almoço: um copo de suco de tomate, meia xícara de arroz cozido com um pouco de vegetais e de sobremesa uma maçã crua ou assada.

Outra opção de almoço: 150 g de peixe magro cozido, salada de pepino, tomate e alface verde, coberta com uma colher de óleo vegetal, e para sobremesa - 100 g de uva.

Jantar: 100 g de carne picada temperada com pimenta e ervas, alguns cogumelos cozidos e cebolas, duas batatas pequenas cozidas.

Outra opção: meio peito de frango cozido sem pele, cozido com legumes, e meia xícara de arroz cozido.

Dieta de fim de semana

A dieta hipocalórica proposta (não mais que 1300 kcal por dia), elaborada especificamente para finais de semana, pode ser usada para aliviar o corpo.

Três benefícios da dieta de fim de semana:

1. Não tem nada a ver com dietas de fome, que muitas vezes são pobres em proteínas, vitaminas e minerais.

2. Seguindo esta dieta, você não precisa recorrer a laxantes e diuréticos: frutas e vegetais frescos, sucos normalizam perfeitamente o funcionamento dos intestinos e dos rins.

3. Uma dieta de fim de semana composta por refeições “rápidas” é uma dádiva de Deus para as mulheres de negócios modernas. Não vai te amarrar ao fogão, vai te dar muito tempo livre, mas não vai deixar sua casa com fome.

Todos os pratos da dieta são baixos em calorias, mas ricos em vitaminas e minerais.