체중 감량 시간! 특이한 봄 다이어트 3가지

체중 감량 시간! 특이한 봄 다이어트 3가지.

봄이 되면 우리 모두는 겨울 동안 늘어난 체중을 감량하기 위해 노력하며, 효과적인 다이어트가 이에 도움이 될 것입니다. 관심 있는? 그럼 읽어보자...

90일간 다이어트

90일 분할 다이어트의 목표는 여분의 파운드를 줄이는 것 외에도 신체의 대사 과정을 변화시켜 다이어트가 끝날 때 달성된 체중을 유지할 수 있도록 보장하는 것입니다. 수준. 따라서 다이어트 90일 이후에는 아침 식사로 과일만 섭취하고, 올바른 식품 조합(단백질과 탄수화물 식사 별도)과 엄격한 영양 섭취 일정을 잊지 않고 균형 잡힌 식사를 계속하세요.

다이어트는 주기(4일)로 구성됩니다.

1일차 - 단백질(육류, 육류 제품 및 야채만 허용됨)

2일차 - 전분(감자, 콩, 쌀, 완두콩, 시리얼 및 야채).

3일차 - 점심에는 파스타, 구운 음식을 먹을 수 있지만 우유는 없습니다. 저녁에는 케이크 한 조각, 작은 페이스트리 3조각, 다크 초콜릿 갈비를 먹을 수 있습니다.

4일차 - 하루 종일 과일만 먹습니다.

매일 아침에는 과일만 제공되며, 점심은 정오 이후에만 가능합니다. 20시 이후에는 먹을 것이 없습니다!

점심 식사의 양은 보통 (대량)이고 저녁 식사의 절반입니다. 4일 후에는 이 주기가 반복되며 3개월 동안 계속됩니다.

토마토 주스로 다이어트하기

아침 식사: 토마토 주스 한 잔과 호밀빵 두 조각에 버터를 얇게 바르거나 저지방 코티지 치즈 반 컵과 과일 샐러드를 곁들입니다.

점심: 토마토 주스 한 잔, 약간의 야채를 곁들인 밥 반 컵, 디저트로 생사과 또는 구운 사과.

또 다른 점심 옵션 : 살코기 삶은 생선 150g, 오이, 토마토, 녹색 양상추 샐러드, 식물성 기름 한 스푼, 디저트 - 포도 100g.

저녁: 다진 쇠고기 100g, 후추와 허브로 양념, 버섯과 양파 조림, 작은 삶은 감자 2개.

또 다른 옵션: 삶은 껍질을 벗긴 닭 가슴살 반, 야채와 함께 삶은 밥, 반 컵.

주말 다이어트

주말을 위해 특별히 고안된 저칼로리 다이어트 (하루 1300kcal 이하)를 사용하여 몸을 완화시킬 수 있습니다.

주말 다이어트의 세 가지 이점:

1. 이는 종종 단백질, 비타민, 미네랄이 고갈되는 단식 식단과는 아무런 관련이 없습니다.

2. 이 식단을 따르면 완하제와 이뇨제에 의지할 필요가 없습니다. 신선한 야채와 과일, 주스는 장과 신장의 기능을 완벽하게 정상화합니다.

3. '빠른' 식사로 구성된 주말 다이어트는 현대 비즈니스 여성들에게 신의 선물이다. 그것은 당신을 난로에 묶지 않을 것이고 당신에게 많은 자유 시간을 줄 것이지만 당신의 가족을 배고프게 만들지 않을 것입니다.

다이어트의 모든 요리는 칼로리가 낮지만 비타민과 미네랄이 풍부합니다.