매일의 단식은 최고의 급식이다

때때로 우리 각자는 특히 바쁜 주말과 공휴일 후에 급격한 체중 감량, 클렌징, 재활이 필요한 상황에 직면합니다. 나는 이상적인 체중을 쉽게 유지하고 정기적으로 몸의 독소를 정화할 수 있는 3일 단식 다이어트를 제안합니다. 이는 매일의 단식 실천을 기반으로 하며 올바른 접근 방식을 사용하면 놀라운 결과를 가져옵니다. 그리고 가장 중요한 것은 이 간단한 기술의 도움으로 3일 안에 최대 3-4kg을 감량하고 위의 크기를 줄이며 건강한 윤기를 얻을 수 있다는 것입니다.

이 다이어트는 임산부와 수유부에게도 적합합니다. 남은 여분의 파운드를 빨리 없애고 싶다면 매우 중요합니다. 계획은 다음과 같습니다: 입국일, 일일 단식, 퇴장일.

1일차: 단식 시작

동물성 단백질(고기, 가금류, 생선, 코티지 치즈, 모든 종류의 해산물 등)과 동물성 지방(사워 크림, 케피르)은 금지됩니다. 모든 종류의 곡물과 콩과 식물을 포기하는 것이 좋습니다. 내일의 단식에 더 쉽게 적응하고 스스로를 정화하기 시작하세요. 일상생활을 바꾸지 않고 평소 시간에 아침을 먹습니다. 허브차(녹차도 가능) 또는 갓 짜낸 주스로 하루를 시작하세요.

허브 차의 경우 오레가노, 카모마일, 백리향, 민트, 린든 또는 건포도 잎, 쐐기풀, 파이어가 가장 적합합니다. 갓 짜낸 주스 중에서 가장 강력한 주스는 당근, 당근-사과(1:1 또는 5:1), 당근-사과(1:1), 당근-호박(1:1), 양배추, 양배추-당근(용)입니다. 모두) (1:1).

정오쯤부터 진지하게 식사를 시작하는 것이 가장 좋습니다. 정오 이전에 몸이 깨끗해지면 도움을 줄 가치가 있습니다. 그렇다면 자유가 있습니다. 과일, 말린 과일, 야채(신선하거나 살짝 끓인 것), 허브, 견과류, 씨앗을 먹고 식물성 기름을 사용합니다. 그리고 물론, 내일 금식할 것이라는 점을 염두에 두고 미래를 위해 너무 많이 먹어서는 안 됩니다. 아무 일도 일어나지 않을 것입니다. 하루에 두세 끼의 식사이면 충분합니다. 일반적으로 과일만 먹을 수 있습니다. 특히 단 과일을 좋아합니다(바나나가 가장 좋습니다).

저녁 7시쯤 우리는 식사를 중단하고 허브차나 녹차, 갓 짜낸 주스, 깨끗한 물을 다시 마시기 시작합니다.

따뜻한 목욕을 하세요 - 따뜻한 몸은 더러움과 독소를 제거하려는 의지가 더 강합니다. 그리고 내일을 위해 3~4리터의 깨끗한 물(샘물, 어쩌면 녹인 물(너무 게으른 것이 아니라면) 또는 그냥 끓인 물)을 준비하십시오.

원칙적으로 오늘은 쉽게 지나갑니다. 특히 여름에는요. 그럼 맛있게 드세요!

2일차: 단식

오늘 우리는 물만 마시고 물만 마십니다. 많이 그리고 기쁨으로. 하루에 3~4리터의 깨끗한 물을 마셔야 합니다. 이렇게 하려면 30~40분마다 한 잔씩 마셔야 합니다. 하지만 저는 보통 다르게 합니다.

가장 배고픈 시간은 점심 시간입니다. 점심 시간에 많이 먹는 데 익숙합니다. 따라서 고통을 겪지 않기 위해 한 시간 안에 약 1 리터를 마신다. 배가 기분 좋게 채워지고 한동안 혼란스러워진다. 가장 중요한 것은 늘리지 않는 것이므로 한 번에 반 리터 이상을 붓지 마십시오. 점심을 먹지 않으면 배가 고프지 않지만 목이 마르기 시작합니다. 이는 클렌징 과정이 정상적으로 진행되고 있으며 신체의 모든 세포에 먼지가 없음을 의미합니다. 깨끗한 물로 손실을 보상해야합니다. 샘물보다 낫고 자연적인 전하가 있습니다.

귀청이 터질 듯한 배고픈 느낌이 없다면 단순히 "무언가를 잡아라"는 유혹에 끊임없이 끌릴 가능성이 큽니다. 나는 이것을 '심리적 배고픔'이라고 부른다. 긴장을 풀고 부엌에 들어가지 말고 가족이 스스로 먹도록 하세요. 쉬는 날이면 잠을 자고 하루가 더 빨리 지나갈 것입니다. 직장에 있다면 더욱 좋습니다.

두 가지 옵션이 있습니다. 흥미로운 일로 바쁜 하루를 보낼 수 있습니다. 당신은 마침내 항상 미뤄두던 일, 결코 하지 못했던 일을 할 수 있게 되었습니다. 또한 모든 작업을 완료해야하는 시간 제한을 설정하십시오. 상상해 보세요 - 무료일 뿐만 아니라