Gündəlik oruc tutmaq ən yaxşı ekspress pəhrizdir

Zaman-zaman hər birimiz xüsusilə gərgin həftə sonu və bayramlardan sonra təcili arıqlama, təmizlənmə və reabilitasiya ehtiyacı ilə üzləşirik. Mən üç günlük oruc pəhrizi təklif edirəm, onunla ideal çəkimi asanlıqla saxlaya bilirəm və bədənimi müntəzəm olaraq toksinlərdən təmizləyirəm. O, gündəlik oruc tutmaq təcrübəsinə əsaslanır və düzgün yanaşma ilə heyrətamiz nəticələr verir. Ən əsası isə odur ki, bu sadə texnikanın köməyi ilə siz 3 günə 3-4 kiloqrama qədər arıqlaya, mədənizi kiçildib sağlam parıltı əldə edə bilərsiniz.

Bu pəhriz hamilə qadınlar və hətta süd verən analar üçün uyğundur - qalan əlavə funtlardan tez bir zamanda xilas olmaq istəyirsinizsə, çox vacibdir. Sxem belə görünür: giriş günü, gündəlik oruc, çıxış günü.

1-ci gün: oruc tutmaq

Heyvan zülalları (ət, quş əti, balıq, kəsmik, bütün növ dəniz məhsulları və s.) və heyvan yağları (xama, kefir) qadağandır, bütün növ dənli bitkilərdən və paxlalı bitkilərdən imtina etmək daha yaxşıdır - bu şəkildə vücudunuz sabahın gündəlik orucuna daha asan uyğunlaşar və özünü təmizləməyə başlayar. Gündəlik rejiminizi dəyişmirsiniz və adi vaxtınızda səhər yeməyi yeyirsiniz. Günə bitki mənşəli (yaşıl ola bilər) çay və ya təzə sıxılmış şirə ilə başlayın.

Bitki çayı üçün oregano, çobanyastığı, kəklikotu, nanə, cökə və ya qarağat yarpaqları, gicitkən, odlu otu ən uyğun gəlir. Təzə sıxılmış şirələrdən ən güclüləri kök, kök-çuğundur (4:1 və ya 5:1), yerkökü-alma (1:1), yerkökü-balqabaq (1:1), kələm, kələm-kök (üçün). hamı) (1:1).

Ən yaxşısı günorta saatlarında ciddi şəkildə yeməyə başlamaqdır. Günortadan əvvəl bədən təmizlənir, ona kömək etməyə dəyər. Sonra azadlıq var: biz meyvələr, quru meyvələr, tərəvəzlər (təzə və ya yüngül pörtlədilmiş), göyərti, qoz-fındıq, toxum yeyirik, bitki yağlarından istifadə edirik. Və əlbəttə ki, sabah oruc tutacağınızı nəzərə alaraq, gələcək üçün çox yeməməlisiniz - bundan heç bir şey olmayacaq. Gündə iki və ya üç dəfə yemək kifayətdir. Siz ümumiyyətlə yalnız meyvə yeyə bilərsiniz - mən xüsusilə şirinləri xoşlayıram (banan ən yaxşısıdır).

Axşam saat 7 radələrində yeməyi dayandırırıq: bitki və ya yaşıl çay, təzə sıxılmış şirələr və yenidən təmiz su içməyə başlayırıq.

İsti vanna qəbul edin - isti bədən özünü kirdən və toksinlərdən azad etməyə daha çox hazırdır.Və sabah üçün üç və ya dörd litr təmiz su hazırlayın - bulaq suyu, bəlkə əridilmiş su (çox tənbəl deyilsinizsə) və ya sadəcə qaynadılmış.

Bir qayda olaraq, bu gün asanlıqla keçir. Xüsusilə yayda. Yaxşı iştaha!

2-ci gün: oruc

Bu gün biz ancaq su içirik. Çox və məmnuniyyətlə. Gündə üç-dörd litr təmiz su içmək lazımdır. Bunu etmək üçün hər 30-40 dəqiqədən bir stəkan içməli olacaqsınız. Amma mən bunu adətən başqa cür edirəm.

Ən pis aclığım nahar vaxtı olur - nahar vaxtı çox yeməyə öyrəşmişəm. Buna görə də, əziyyət çəkməmək üçün bir saat ərzində təxminən bir litr içirəm - mədəm xoş bir şəkildə doldurulur və bir müddət qarışıqdır. Əsas odur ki, onu uzatmayın, buna görə bir anda özünüzə yarım litrdən çox tökməyin. Əgər naharda yeməsəm, aclıq hiss etmirəm, amma susuzluq hiss etməyə başlayıram. Bu o deməkdir ki, təmizlənmə prosesi normal gedir və orqanizmin hər bir hüceyrəsi kirdən təmizlənir. İtkiləri təmiz su ilə kompensasiya etmək lazımdır - bulaq suyundan daha yaxşıdır, təbii yükü var.

Əgər aclıq hissi yoxdursa, çox güman ki, daima sadəcə "bir şey tutmağa" cəlb olunursunuz. Mən bunu “psixoloji aclıq” adlandırıram. Rahatlayın, mətbəxə girməyin, ailənizin özlərini yedirtməsinə icazə verin. İstirahət günüdürsə, yat və gün daha tez keçəcək. Əgər işdəsinizsə, daha yaxşıdır.

İki variant var. Günün uçmasını təmin etmək üçün özünüzü maraqlı işlə məşğul edə bilərsiniz. Nəhayət, həmişə təxirə salınan və heç vaxt əldə edə bilməyəcəyiniz işləri görməyə razı ola bilərsiniz. Üstəlik, özünüzə bir müddət təyin edin - hər şeyi nə vaxta qədər etmək lazımdır. Təsəvvür edin - yalnız pulsuz deyil