Η καθημερινή νηστεία είναι η καλύτερη δίαιτα εξπρές

Από καιρό σε καιρό, ο καθένας από εμάς αντιμετωπίζει την ανάγκη για γρήγορη απώλεια βάρους, καθαρισμό και αποκατάσταση μετά από ένα ιδιαίτερα ταραχώδες Σαββατοκύριακο και διακοπές. Προσφέρω μια τριήμερη δίαιτα νηστείας, με την οποία μπορώ εύκολα να διατηρήσω το ιδανικό μου βάρος και να καθαρίζω τακτικά τον οργανισμό μου από τις τοξίνες. Βασίζεται στην πρακτική της καθημερινής νηστείας και, με τη σωστή προσέγγιση, φέρνει εκπληκτικά αποτελέσματα. Και το πιο σημαντικό είναι ότι με τη βοήθεια αυτής της απλής τεχνικής μπορείτε να χάσετε έως και 3-4 κιλά σε 3 ημέρες, να μειώσετε το μέγεθος του στομάχου σας και να αποκτήσετε μια υγιή λάμψη.

Αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη για έγκυες γυναίκες και ακόμη και για θηλάζουσες μητέρες - πολύ σημαντική αν θέλετε να απαλλαγείτε γρήγορα από τα υπόλοιπα περιττά κιλά. Το σχήμα μοιάζει με αυτό: ημέρα εισόδου, ημερήσια νηστεία, ημέρα εξόδου.

1η μέρα: είσοδος νηστεία

Οι ζωικές πρωτεΐνες (κρέας, πουλερικά, ψάρια, τυρί cottage, όλα τα είδη θαλασσινών κ.λπ.) και το ζωικό λίπος (ξινή κρέμα, κεφίρ) απαγορεύονται· είναι καλύτερα να εγκαταλείψετε όλα τα είδη δημητριακών και οσπρίων - με αυτόν τον τρόπο το σώμα σας θα προσαρμόζεται πιο εύκολα στην αυριανή καθημερινή νηστεία και αρχίζει να αυτοκαθαρίζεται. Δεν αλλάζεις την καθημερινότητά σου και παίρνεις πρωινό στη συνηθισμένη σου ώρα. Ξεκινήστε τη μέρα σας με τσάι από βότανα (μπορεί να είναι πράσινο) ή φρεσκοστυμμένο χυμό.

Για τσάι από βότανα ταιριάζουν καλύτερα η ρίγανη, το χαμομήλι, το θυμάρι, η μέντα, η φλαμουριά ή η σταφίδα, η τσουκνίδα, το φυτόχορτο. Από τους φρεσκοστυμμένους χυμούς, οι πιο ισχυροί είναι το καρότο, το καρότο-τεύτλα (4:1 ή 5:1), το καρότο-μήλο (1:1), το καρότο-κολοκύθας (1:1), το λάχανο, το λάχανο-καρότο (για όλοι) (1:1).

Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε να τρώτε σοβαρά γύρω στο μεσημέρι. Πριν το μεσημέρι, το σώμα καθαρίζεται, αξίζει να το βοηθήσετε. Έπειτα υπάρχει ελευθερία: τρώμε φρούτα, αποξηραμένα φρούτα, λαχανικά (φρέσκα ή ελαφρώς βρασμένα), βότανα, ξηρούς καρπούς, σπόρους και χρησιμοποιούμε φυτικά έλαια. Και, φυσικά, δεν πρέπει να τρώτε πολύ για το μέλλον, έχοντας κατά νου ότι θα είστε νηστικοί αύριο - τίποτα δεν θα βγει από αυτό. Δύο ή τρία γεύματα την ημέρα είναι αρκετά. Μπορείτε γενικά να τρώτε μόνο φρούτα - μου αρέσουν ιδιαίτερα τα γλυκά (οι μπανάνες είναι καλύτερα).

Γύρω στις επτά το βράδυ σταματάμε να τρώμε: αρχίζουμε να πίνουμε τσάι από βότανα ή πράσινο, φρεσκοστυμμένους χυμούς και πάλι καθαρό νερό.

Κάντε ένα ζεστό μπάνιο - ένα ζεστό σώμα είναι πιο πρόθυμο να απελευθερωθεί από τη βρωμιά και τις τοξίνες. Και ετοιμάστε τρία ή τέσσερα λίτρα καθαρού νερού για αύριο - νερό πηγής, ίσως λιώσει νερό (αν δεν είστε πολύ τεμπέλης) ή απλώς βρασμένο.

Κατά κανόνα, αυτή η μέρα περνάει εύκολα. Ειδικά το καλοκαίρι. Καλή όρεξη λοιπόν!

2η μέρα: νηστεία

Σήμερα πίνουμε μόνο νερό και μόνο. Πολύ και με χαρά. Πρέπει να πίνετε τρία έως τέσσερα λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι κάθε 30-40 λεπτά. Αλλά συνήθως το κάνω διαφορετικά.

Η χειρότερη πείνα μου εμφανίζεται το μεσημέρι - Έχω συνηθίσει να τρώω πολύ το μεσημέρι. Επομένως, για να μην υποφέρω, πίνω περίπου ένα λίτρο μέσα σε μια ώρα - το στομάχι μου είναι ευχάριστα γεμάτο και μπερδεύεται για κάποιο χρονικό διάστημα. Το κύριο πράγμα είναι να μην το τεντώσετε, οπότε μην ρίχνετε περισσότερο από μισό λίτρο στον εαυτό σας κάθε φορά. Εάν δεν φάω το μεσημεριανό γεύμα, τότε δεν αισθάνομαι πεινασμένος, αλλά αρχίζω να νιώθω δίψα. Αυτό σημαίνει ότι η διαδικασία καθαρισμού προχωρά κανονικά και κάθε κύτταρο του σώματος απελευθερώνεται από τη βρωμιά. Είναι απαραίτητο να αντισταθμίσετε τις απώλειες με καθαρό νερό - καλύτερα από το νερό πηγής, έχει φυσικό φορτίο.

Εάν δεν υπάρχει εκκωφαντικό αίσθημα πείνας, τότε πιθανότατα σας τραβάει συνεχώς να «αρπάξετε κάτι». Αυτό το ονομάζω «ψυχολογική πείνα». Χαλαρώστε, μην πηγαίνετε στην κουζίνα, αφήστε την οικογένειά σας να τραφεί. Αν είναι ρεπό, κοιμήσου και η μέρα θα περάσει πιο γρήγορα. Αν είσαι στη δουλειά, ακόμα καλύτερα.

Υπάρχουν δύο επιλογές. Μπορείτε να κρατήσετε τον εαυτό σας απασχολημένο με κάποια ενδιαφέρουσα δουλειά για να κάνετε την ημέρα να περνάει. Μπορείτε επιτέλους να χαρείτε να κάνετε πράγματα που πάντα αναβάλλονται και που δεν τα καταφέρνετε ποτέ. Επιπλέον, ορίστε στον εαυτό σας ένα χρονικό όριο - μέχρι πότε πρέπει να γίνουν όλα. Φανταστείτε - δωρεάν όχι μόνο