Οι καλύτερες βιταμίνες για τα μάτια που εργάζονται σε υπολογιστή

Εάν η εργασία σας περιλαμβάνει έναν υπολογιστή και περνάτε σχεδόν όλη την εργάσιμη ημέρα κοιτάζοντάς τον, τότε πρέπει να φροντίζετε τα μάτια σας. Και οι βιταμίνες θα σας βοηθήσουν σε αυτό.

Στην εποχή των υπολογιστών μας, συμπτώματα που είναι πολύ γνωστά σε όλους είναι το κοκκίνισμα των ματιών, το αίσθημα ξηρότητας, σαν να είχε ρίξει κάποιος άμμο στα μάτια και το μάτι να συσπάται. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν αρκεί απλώς να αφήσετε τον υπολογιστή για μερικές ώρες.

Για την αποκατάσταση των κουρασμένων ματιών, πρέπει να ληφθούν επείγοντα μέτρα!

1. Πολύ καλά είναι τα παρασκευάσματα που δημιουργούνται με βάση ένα φυσικό αντιοξειδωτικό - τα βατόμουρα (Okyuvite lutein forte ή Okyuvite Complete).

2. Εάν τα μάτια σας είναι υγρά και κουρασμένα, εάν ξαφνικά αρχίσετε να δυσκολεύεστε να διακρίνετε τις γραμματοσειρές, σας λείπει η βιταμίνη Α. Αυτές οι βιταμίνες βρίσκονται σε ζωικά προϊόντα (βούτυρο, ιχθυέλαιο, αυγά, γάλα, τυρί cottage, κρέμα). Βρίσκεται σε βατόμουρα, λαχανικά και φρούτα με έντονα χρώματα, μούρα rowan, καρότα, ντομάτες, σπόρους και βερίκοκα.

3. Εάν το μάτι σας συσπάται, έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Β6. Θα βρείτε αυτή τη βιταμίνη στο κεχρί, το φαγόπυρο, το χυλό μαργαριταριού κριθαριού, το λάχανο, τις πατάτες και τις μπανάνες. Αυτή η βιταμίνη περιέχεται επίσης σε τρόφιμα όπως το συκώτι, το γάλα, η μαγιά, το ψάρι και ο κρόκος. Η ημερήσια ανάγκη για βιταμίνη είναι 0,3-0,6 χιλιοστόγραμμα.

4. Η ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2) είναι επίσης πολύ σημαντική για τα μάτια. Η έλλειψή του οδηγεί σε σημαντική επιδείνωση της όρασης τη νύχτα. Αρκετά μεγάλη ποσότητα βιταμινών Β2 βρίσκεται στο τυρί, το γάλα, τα αυγά, τη μαγιά, το τυρί κότατζ, το συκώτι, το κρέας και τους ξηρούς καρπούς. Ο ημερήσιος κανόνας του είναι 2 χιλιοστόγραμμα.

5. Βιταμίνη - Β12. Περιέχεται μόνο σε προϊόντα ζωικής προέλευσης (κρέας, τυρί cottage, γάλα, κρόκος αυγού, ζωικό συκώτι, τυρί). Αυτή είναι η κύρια σημαντική διαφορά του από άλλες βιταμίνες. Η κυανοκοβαλαμίνη επιστρέφει στα μάτια την προηγούμενη λάμψη τους, «καταστρέφοντας» τη θαμπάδα και το δάκρυ σε αυτά.

6. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη όταν τα μάτια σας κουράζονται πολύ γρήγορα. Οι γιατροί πιστεύουν ότι χάρη σε αυτή τη βιταμίνη, η ανάπτυξη του καταρράκτη επιβραδύνεται. Η βιταμίνη C βρίσκεται σε ακτινίδια, εσπεριδοειδή, λάχανο, καρότα, φυλλώδη λαχανικά, ντομάτες, μούρα rowan, μήλα, σταφίδες (μαύρες), πιπεριές, φρέσκα μούρα, λαχανικά και φρούτα όπως τριανταφυλλιά, κόκκινη πιπεριά, λαχανάκια Βρυξελλών, φράουλες . Η έλλειψη βιταμίνης C μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένο τόνο των μυών των ματιών.

7. Η βιταμίνη D θα ανακουφίσει τη μυωπία. Αυτή η βιταμίνη ζει στο λάχανο, τα μανιτάρια και το μαύρο ψωμί. Βρίσκεται στα θαλασσινά, στον ωμό κρόκο αυγού, στο συκώτι των ψαριών (μπακαλιάρος, ιππόγλωσσα, σκουμπρί, σκουμπρί και ρέγγα.

Σε μια σημείωση. Δεν συνιστούμε το βράσιμο λαχανικών που περιέχουν βιταμίνες C και B2 για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς η βιταμίνη C τείνει να καταστρέφεται. Επίσης, χάνει τις ιδιότητές της όταν έρχεται σε επαφή με σίδηρο ή χαλκό.

Εάν η συνεχής καταπόνηση των ματιών προκαλεί κούραση των ματιών σας και μείωση της όρασης, είναι κατάλληλα σκευάσματα που περιέχουν βιταμίνες Α και Β2 (Revit, Complivit, Computer-Iz).

Όταν εργάζεστε σε υπολογιστή, μην ξεχνάτε την προστασία των ματιών. Καταναλώνοντας τις απαραίτητες βιταμίνες, θα νιώσετε καλύτερα, θα μπορέσετε να εργαστείτε καλύτερα και θα είστε λιγότερο κουρασμένοι.