컴퓨터 작업을 하는 눈을 위한 최고의 비타민

업무에 컴퓨터가 관련되어 있고 하루 종일 컴퓨터를 보며 보낸다면 눈을 잘 관리해야 합니다. 그리고 비타민이 당신을 도울 것입니다.

컴퓨터 시대에 누구에게나 매우 친숙한 증상은 눈이 충혈되고 누군가가 눈에 모래를 부은 것처럼 건조해지며 눈이 경련을 일으키는 증상입니다. 이 경우 컴퓨터를 몇 시간 동안 그대로 두는 것만으로는 충분하지 않습니다.

피곤한 눈을 회복하기 위해서는 긴급조치가 필요합니다!

1. 천연 항산화제인 블루베리(Okuvite lutein forte 또는 Okuvite Complete)를 기반으로 만들어진 제제는 매우 좋습니다.

2. 눈이 충혈되고 피곤해지면 갑자기 글꼴 구별이 어려워진다면 비타민 A가 부족한 것입니다. 이러한 비타민은 동물성 제품(버터, 생선기름, 달걀, 우유, 코티지 치즈, 크림)에 들어 있습니다. 블루베리, 밝은 색의 야채와 과일, 마가목 열매, 당근, 토마토, 씨앗, 살구에서 발견됩니다.

3. 눈이 떨리면 비타민 B6 결핍증입니다. 이 비타민은 기장, 메밀, 진주 보리 죽, 양배추, 감자, 바나나에서 찾을 수 있습니다. 이 비타민은 간, 우유, 효모, 생선, 노른자 등의 식품에도 포함되어 있습니다. 비타민의 일일 요구량은 0.3-0.6 밀리그램입니다.

4. 리보플라빈(비타민 B2)도 눈에 매우 중요합니다. 결핍되면 밤에 시력이 크게 저하됩니다. 치즈, 우유, 계란, 효모, 코티지 치즈, 간, 고기 및 견과류에는 상당히 많은 양의 비타민 B2가 있습니다. 일일 기준은 2밀리그램입니다.

5. 비타민 - B12. 동물성 제품(고기, 코티지 치즈, 우유, 달걀 노른자, 가축 간, 치즈)에만 함유되어 있습니다. 이것이 다른 비타민과의 주요 차이점입니다. 시아노코발라민은 눈을 이전의 빛으로 되돌려 눈의 칙칙함과 눈물을 "파괴"합니다.

6. 눈이 매우 빨리 피로해질 때 비타민C는 필수입니다. 의사들은 이 비타민 덕분에 백내장 발병이 느려진다고 믿습니다. 비타민 C는 키위, 감귤류, 양배추, 당근, 잎채소, 토마토, 마가목 열매, 사과, 건포도(검은색), 피망, 신선한 딸기, 야채 및 로즈힙, 고추, 브뤼셀 콩나물, 딸기와 같은 과일에서 발견됩니다. . 비타민 C가 부족하면 눈 근육의 긴장도가 저하될 수 있습니다.

7. 비타민 D는 근시를 완화하는데 이 비타민은 양배추, 버섯, 검은 빵에 들어 있습니다. 해산물, 날달걀 노른자, 생선 간(대구, 넙치, 고등어, 고등어, 청어)에서 발견됩니다.

메모에. 비타민C와 B2가 함유된 야채는 비타민C가 파괴되기 쉬우며, 철이나 구리와 접촉하면 그 성질을 잃게 되므로 장시간 끓이는 것은 권장하지 않습니다.

지속적인 눈의 피로로 인해 눈이 피로해지고 시력이 저하되는 경우에는 비타민 A 및 B2(Revit, Complivit, Computer-Iz)가 함유된 제제가 적합합니다.

컴퓨터 작업 시 눈 보호를 잊지 마세요. 필요한 비타민을 섭취하면 기분이 좋아지고 일을 더 잘할 수 있으며 피곤함도 덜해질 것입니다.