Vitamin terbaik untuk mata yang bekerja di depan komputer

Jika pekerjaan Anda melibatkan komputer, dan Anda menghabiskan hampir seluruh hari kerja untuk melihatnya, maka Anda perlu menjaga mata Anda. Dan vitamin akan membantu Anda dalam hal ini.

Di zaman komputer kita, gejala yang sangat familiar bagi semua orang adalah mata merah, rasa kering, seperti ada yang menuangkan pasir ke mata dan mata berkedut. Dalam hal ini, meninggalkan komputer selama beberapa jam saja tidak cukup.

Untuk memulihkan mata yang lelah, tindakan segera harus diambil!

1. Persiapan yang dibuat berdasarkan antioksidan alami - blueberry (Okyuvite lutein forte atau Okyuvite Complete) sangat baik.

2. Jika mata Anda berair dan lelah, jika Anda tiba-tiba mulai kesulitan membedakan font, berarti Anda kekurangan vitamin A. Vitamin ini banyak terdapat pada produk hewani (mentega, minyak ikan, telur, susu, keju cottage, krim). Ditemukan dalam blueberry, sayuran dan buah-buahan berwarna cerah, buah rowan, wortel, tomat, biji-bijian dan aprikot.

3. Jika mata Anda berkedut, berarti Anda kekurangan vitamin B6. Anda akan menemukan vitamin ini dalam millet, soba, bubur jelai mutiara, kubis, kentang, dan pisang. Vitamin ini juga terkandung dalam makanan seperti hati, susu, ragi, ikan, dan kuning telur. Kebutuhan vitamin harian adalah 0,3-0,6 miligram.

4. Riboflavin (vitamin B2) juga sangat penting untuk mata. Kekurangannya menyebabkan penurunan penglihatan secara signifikan di malam hari. Vitamin B2 dalam jumlah cukup besar terdapat pada keju, susu, telur, ragi, keju cottage, hati, daging dan kacang-kacangan. Norma hariannya adalah 2 miligram.

5. Vitamin - B12. Hanya terkandung pada produk hewani (daging, keju cottage, susu, kuning telur, hati ternak, keju). Inilah perbedaan signifikan utamanya dari vitamin lainnya. Cyanocobalamin mengembalikan mata ke kilau semula, “menghancurkan” kusam dan berkaca-kaca.

6. Vitamin C sangat penting ketika mata Anda cepat lelah. Dokter percaya bahwa vitamin ini memperlambat perkembangan katarak. Vitamin C ditemukan dalam kiwi, buah jeruk, kubis, wortel, sayuran berdaun, tomat, buah rowan, apel, kismis (hitam), paprika, buah beri segar, sayuran dan buah-buahan seperti rose hips, cabai merah, kubis Brussel, stroberi . Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan penurunan tonus otot mata.

7. Vitamin D akan meredakan miopia.Vitamin ini terdapat pada kubis, jamur, dan roti hitam. Hal ini ditemukan dalam makanan laut, kuning telur mentah, hati ikan (cod, halibut, mackerel, mackerel dan herring.

Pada sebuah catatan. Kami tidak menganjurkan merebus sayuran yang mengandung vitamin C dan B2 dalam waktu lama, karena vitamin C cenderung rusak dan juga kehilangan khasiatnya jika bersentuhan dengan besi atau tembaga.

Jika ketegangan mata terus-menerus menyebabkan mata lelah dan penglihatan menurun, sediaan yang mengandung vitamin A dan B2 (Revit, Complivit, Computer-Iz) cocok.

Saat bekerja di depan komputer, jangan lupakan pelindung mata. Dengan mengonsumsi vitamin yang diperlukan, Anda akan merasa lebih baik, dapat bekerja lebih baik, dan tidak terlalu lelah.