Diet Kim Protasov: metode penurunan berat badan bagi pecinta sayuran

Diet Kim Protasov adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan bagi mereka yang menyukai sayuran dan merasa nyaman tanpa daging. Apa inti dari diet - baca materi kami.

Diet "Enam Kelopak"

“Jangan pernah mengkultuskan makanan dan ingat, sapi kurus bukanlah kijang” - inilah yang ditulis Kim Protasov tentang pola makannya. Esensinya terletak pada penggunaan sayuran mentah, serta keju cottage dan yoghurt dengan kandungan lemak tidak lebih dari 5%. Selain itu, pada siang hari Anda bisa makan satu butir telur rebus dan tiga buah apel hijau. Di sinilah variasi pola makan berakhir.

Diet Protasov berlangsung selama lima minggu, di mana Anda bisa menurunkan berat badan berlebih hingga 10 kilogram. Patut dicatat bahwa Anda bisa makan sayuran sebanyak yang Anda mau. Hal yang sama berlaku untuk keju cottage dan yogurt. Tidak ada diet sebagai bagian dari diet: Anda bisa makan kapan pun Anda mau. Minumannya meliputi teh tanpa pemanis, kopi, dan 2 liter air. Setelah dua minggu menjalani diet, Anda bisa menambahkan sepotong daging atau ikan tanpa lemak panggang ke dalam makanan Anda.

Seperti yang dicatat oleh gadis-gadis yang telah mencoba diet ini, setelah dua minggu tubuh akan terbiasa makan sesuai skema yang diusulkan, dan sama sekali tidak menginginkan steak atau salmon panggang, seperti yang sering terjadi pada minggu pertama. Menjalani diet Protasov tidaklah sulit, karena tidak membatasi jumlah makanan yang Anda makan, yang berarti rasa lapar tidak akan menemani Anda sepanjang proses penurunan berat badan.

Keuntungan lain dari “Shuffling” adalah setelah lima minggu, tubuh akan sangat sulit mengonsumsi makanan berat dan berlemak. Ini berarti Anda akan memiliki setiap kesempatan untuk menjalankan pola makan sehat.

Pola makan Protasov, selain menurunkan berat badan, juga memulihkan metabolisme. Oleh karena itu, setelah selesai, beratnya tidak kembali lagi.

Banyak orang bertanya mengapa, dengan latar belakang promosi nutrisi protein dan efektivitasnya dalam menurunkan berat badan, diet Protasov sepenuhnya mengecualikan daging dari diet selama 2 minggu. Jawabannya sederhana - karena lemak. Jadi, jenis daging yang paling ramping sekalipun (ayam fillet, misalnya) tetap mengandung lemak. Dan dalam proses menurunkan berat badan, menurut Kim Protasov, mereka tidak berguna. Tentu saja, menghilangkan lemak sepenuhnya dari makanan adalah hal yang tidak masuk akal, jadi makanan tersebut mencakup produk susu, yang menyediakan lemak dan protein bagi tubuh.

Penting juga untuk tidak mengabaikan “aturan tiga apel hijau”. Berkat mereka, tubuh menerima norma karbohidrat yang diperlukan. Namun, lebih baik makan apel sebagai tambahan makanan utama di pagi hari, karena saat berenang mandiri, apel akan sangat meningkatkan kadar gula darah, dan ini tidak baik untuk menurunkan berat badan.

Ketika diet lima minggu berakhir, jangan buru-buru kembali ke pola makan biasa. Ya, dan jangan lupa bahwa selama ini tubuh Anda akan terbiasa dengan makanan ringan, dan kue untuk camilan bisa menimbulkan masalah pada perut. Pertama, Anda perlu mengganti beberapa produk susu dengan produk rendah lemak dan menambahkan satu sendok makan minyak sayur ke dalam makanan harian Anda (idealnya membuat salad pada tahap ini). Selanjutnya, apel bisa diganti dengan buah lain dari waktu ke waktu. Yang utama adalah rasanya tidak terlalu manis (pisang dan anggur dilarang). Sarapan harus kaya karbohidrat, jadi alih-alih sayuran, masukkan oatmeal ke dalam makanan Anda.

Jika Anda menambahkan sedikit roti ke dalam makanan di atas, dan terkadang membiarkan diri Anda makan makanan manis (hanya secukupnya), maka Anda akan dapat membangun pola makan sendiri yang akan menjaga berat badan Anda selama bertahun-tahun.

Jika Anda memiliki masalah dengan saluran pencernaan, diet Protasov bukan untuk Anda. Faktanya adalah selama diet perlu mengonsumsi sayuran tanpa komposisi pati. Dan dengan penyakit gastrointestinal, tubuh tidak akan menyukai pola makan seperti itu dan akan memperburuk penyakit.