Dieta de Kim Protasov: um método de perda de peso para amantes de vegetais

A dieta de Kim Protasov é uma excelente forma de perder peso para quem gosta de vegetais e se sente confortável sem carne. Qual é a essência da dieta alimentar - leia em nosso material.

Dieta "Seis Pétalas"

“Nunca faça da comida um culto e lembre-se, uma vaca magra não é uma gazela” - foi exatamente isso que Kim Protasov escreveu sobre sua dieta. A sua essência reside na ingestão de vegetais crus, bem como de queijo cottage e iogurtes com no máximo 5% de gordura. Além disso, durante o dia você pode comer um ovo cozido e três maçãs verdes. É aqui que termina a variedade da dieta.

A dieta Protasov dura cinco semanas, durante as quais você pode perder até 10 quilos de excesso de peso. Vale ressaltar que você pode comer quantos vegetais quiser. O mesmo vale para queijo cottage e iogurte. Não existe dieta como parte da dieta: você pode comer quando quiser. As bebidas incluem chá sem açúcar, café e 2 litros de água. Após duas semanas de dieta, você pode adicionar um pedaço de carne magra ou peixe assado à sua dieta.

Como notam as meninas que já experimentaram essa dieta, depois de duas semanas o corpo se acostuma a comer de acordo com o esquema proposto, e não quer bife nem salmão assado, como costuma acontecer na primeira semana. Não é difícil aderir à dieta Protasov, pois ela não limita a quantidade de alimentos que você ingere, o que significa que a sensação de fome não o acompanhará durante todo o processo de emagrecimento.

Outra vantagem do “Shuffling” é que depois de cinco semanas será muito difícil para o corpo comer alimentos pesados ​​​​e gordurosos. Isso significa que você terá todas as chances de seguir uma dieta saudável.

A dieta de Protasov, além de emagrecer, também restaura o metabolismo. Portanto, após sua finalização, o peso não volta.

Muitas pessoas perguntam por que, no contexto da promoção da nutrição protéica e de sua eficácia na perda de peso, a dieta de Protasov exclui completamente a carne da dieta por 2 semanas. A resposta é simples – por causa das gorduras. Assim, mesmo os tipos de carne mais magros (filé de frango, por exemplo) ainda contêm gordura. E no processo de perda de peso, segundo Kim Protasov, eles são supérfluos. É claro que eliminar completamente as gorduras da dieta é um absurdo, por isso a dieta inclui laticínios, que fornecem ao corpo tanto gorduras quanto proteínas.

Também é muito importante não ignorar a “regra das três maçãs verdes”. Graças a eles, o corpo recebe a norma dos carboidratos necessários. Porém, é melhor comer maçãs além da comida principal na primeira metade do dia, pois durante a natação independente elas aumentam muito o nível de açúcar no sangue, o que não é bom para perder peso.

Quando as cinco semanas de dieta terminarem, não se apresse em voltar à dieta habitual. Sim, e não se esqueça que durante esse período seu corpo vai se acostumar com alimentos leves, e um bolo no lanche pode criar problemas de estômago. A princípio, é necessário substituir alguns laticínios por outros com baixo teor de gordura e adicionar uma colher de sopa de óleo vegetal à sua dieta diária (o ideal é fazer saladas nesta fase). Além disso, as maçãs podem ser substituídas por outras frutas de tempos em tempos. O principal é que não são muito doces (bananas e uvas são proibidas). O café da manhã deve ser rico em carboidratos, portanto, em vez de vegetais, adicione aveia à sua dieta.

Se você adicionar um pouco de pão ao acima e às vezes se permitir doces (apenas com moderação), poderá construir sua própria dieta que manterá seu peso por muitos anos.

Se você tem problemas com o trato gastrointestinal, a dieta Protasov não é para você. O fato é que durante a dieta é necessário consumir vegetais sem amido em sua composição. E no caso de doenças gastrointestinais, o corpo não gostará dessa dieta e causará um agravamento da doença.