Dieta protéica para perda de peso

Uma dieta protéica é a melhor opção para os amantes de carne e para aqueles que não estão preparados para sentir fome enquanto perdem peso. Hoje, esse tipo de alimentação dietética é reconhecida como uma das mais eficazes e os quilos que vão embora graças a ela nunca mais voltarão.

Princípio básico da dieta

A dieta protéica visa causar estresse no organismo devido à saturação de alimentos protéicos e à falta de carboidratos. Como resultado, o corpo utiliza depósitos de gordura para produzir energia. O importante é que com esta dieta a perda de peso não se deve à perda de massa muscular, como acontece numa dieta hipocalórica regular, mas sim à diminuição da gordura corporal.

Uma dieta protéica significa comer apenas alimentos ricos em proteínas e pobres em gordura e carboidratos.

Prós e contras de uma dieta protéica

Entre as vantagens de uma dieta protéica:

1. Resultados rápidos (até 5 kg por semana)
2. Resultados duradouros com nutrição adequada
3. Sem fome

Entre as desvantagens:

1. Dieta desequilibrada
2. Possíveis problemas renais e de pele

Para quem é adequada uma dieta protéica?

Uma dieta protéica é ideal para quem gosta de carne e pode abrir mão de doces.

Regras da dieta protéica

1. A duração da dieta é de 2 a 4 semanas
2. Refeições 5-6 vezes ao dia em pequenas porções
3. Incluindo pequenas quantidades de cereais e vegetais
4. Beba 2 litros de água por dia
5. Eliminação de farinhas, doces, gorduras e álcool

Seguindo essas regras simples e sendo paciente, você pode obter excelentes resultados de perda de peso com uma dieta protéica.