Πρωτεϊνική δίαιτα για απώλεια βάρους

Η πρωτεϊνική δίαιτα είναι η καλύτερη επιλογή για τους λάτρεις του κρέατος και για όσους δεν είναι έτοιμοι να νιώσουν πείνα ενώ χάνουν βάρος. Σήμερα, αυτό το είδος διατροφικής διατροφής αναγνωρίζεται ως ένα από τα πιο αποτελεσματικά και τα κιλά που φεύγουν χάρη σε αυτό δεν θα επιστρέψουν ποτέ.

Βασική αρχή της δίαιτας

Η πρωτεϊνική δίαιτα στοχεύει στην πρόκληση στρες στον οργανισμό λόγω του κορεσμού των πρωτεϊνικών τροφών και της έλλειψης υδατανθράκων. Ως αποτέλεσμα, το σώμα χρησιμοποιεί εναποθέσεις λίπους για να παράγει ενέργεια. Το σημαντικό είναι ότι με αυτή τη δίαιτα χάνεται βάρος όχι λόγω απώλειας μυϊκής μάζας, όπως συμβαίνει σε μια κανονική δίαιτα χαμηλών θερμίδων, αλλά λόγω μείωσης του σωματικού λίπους.

Μια πρωτεϊνική δίαιτα σημαίνει να τρώτε μόνο τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και χαμηλή σε λιπαρά και υδατάνθρακες.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα μιας πρωτεϊνικής δίαιτας

Μεταξύ των πλεονεκτημάτων μιας πρωτεϊνικής δίαιτας:

1. Γρήγορα αποτελέσματα (έως 5 κιλά την εβδομάδα)
2. Μακράς διάρκειας αποτελέσματα με σωστή διατροφή
3. Όχι πείνα

Μεταξύ των μειονεκτημάτων:

1. Μη ισορροπημένη διατροφή
2. Πιθανά προβλήματα με τα νεφρά και το δέρμα

Σε ποιους είναι κατάλληλη η πρωτεϊνική δίαιτα;

Μια πρωτεϊνική δίαιτα είναι ιδανική για όσους αγαπούν το κρέας και μπορούν να εγκαταλείψουν τα γλυκά.

Κανόνες πρωτεϊνικής δίαιτας

1. Η διάρκεια της δίαιτας είναι 2-4 εβδομάδες
2. Γεύματα 5-6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες
3. Συμπεριλαμβανομένων μικρών ποσοτήτων δημητριακών και λαχανικών
4. Πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα
5. Αποβολή αλευριού, γλυκών, λιπαρών και αλκοόλ

Ακολουθώντας αυτούς τους απλούς κανόνες και με υπομονή, μπορείτε να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα απώλειας βάρους σε μια δίαιτα πρωτεΐνης.