Η δίαιτα του Dr. Mitchell

Η δίαιτα του Dr. Mitchell: σούπα και δίαιτα που καίει λίπος

Αν ψάχνετε για έναν γρήγορο και αποτελεσματικό τρόπο για να χάσετε βάρος, τότε η δίαιτα του Δρ Μίτσελ μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για εσάς. Σύμφωνα με τον ίδιο τον Δρ Μίτσελ, ακολουθώντας αυτή τη δίαιτα, μπορείς να χάσεις έως και 5-7 κιλά σε μια εβδομάδα.

Η βάση της δίαιτας είναι μια ειδική σούπα που καίει λίπος, η οποία πρέπει να παρασκευάζεται από λαχανικά. Η συνταγή της σούπας δεν είναι περίπλοκη, αλλά απαιτεί λίγο χρόνο και προσπάθεια. Θα χρειαστείτε: 1 σελινόριζα (περίπου 200 γρ.), 1/2 κιλό καρότα, 1/2 κιλό φασολάκια, 6 μεγάλα κρεμμύδια, 2 πράσινες γλυκές πιπεριές, 1 μέτριο πιρούνι λάχανου, 1,3 λίτρο χυμό ντομάτας, 800 γρ. ντομάτες σε κονσέρβα, πολτοποιημένες ή στο δικό τους χυμό, 800 γραμμάρια ζωμό βοδινού με χαμηλά λιπαρά.

Τα λαχανικά πρέπει να είναι ψιλοκομμένα και να περιχυθούν με ζωμό. Το υγρό πρέπει να καλύπτει πλήρως τα λαχανικά, οπότε προσθέστε νερό εάν χρειάζεται. Φέρτε τη σούπα σε βράση και μαγειρέψτε για 10 λεπτά σε δυνατή φωτιά και στη συνέχεια σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά. Υπάρχει οξύ στο υγρό, επομένως η διαδικασία μαγειρέματος είναι αρκετά μεγάλη - όλα μαζί χρειάζονται περίπου 25-30 λεπτά. Προσθέστε τα χόρτα στο τέλος. Μπορείτε να προσθέσετε αλάτι και πιπέρι, αλλά η σούπα είναι ήδη αρκετά πικάντικη.

Η δίαιτα στη δίαιτα Μίτσελ αποτελείται από 7 ημέρες. Θα πρέπει να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερη από αυτή τη σούπα όλη την εβδομάδα. Όσο περισσότερο το τρώτε, τόσο περισσότερο βάρος χάνετε. Ωστόσο, εκτός από τη σούπα, υπάρχουν και άλλες τροφές που επιτρέπονται σε αυτή τη δίαιτα.

Η πρώτη μέρα είναι ημέρα φρούτων. Μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε φρούτο εκτός από τις μπανάνες, και φυσικά τη σούπα. Πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη, χυμό cranberry και νερό.

Η δεύτερη μέρα είναι η μέρα των λαχανικών. Μπορείτε να φάτε όσο το δυνατόν περισσότερα λαχανικά, εκτός από αποξηραμένα μπιζέλια, φασόλια και καλαμπόκι. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το μαρούλι και το σπανάκι είναι ιδιαίτερα καλά. Φάτε τα πάντα με σούπα. Για δείπνο, μπορείτε να φάτε μια μεγάλη ψητή πατάτα με φυτικό λάδι. Μην τρώτε φρούτα.

Η τρίτη μέρα είναι η ημέρα των φρούτων και των λαχανικών. Μπορείτε να φάτε όση σούπα, φρούτα και λαχανικά θέλετε, εκτός από τις ψητές πατάτες.

Η τέταρτη μέρα είναι η μέρα της μπανάνας. Μπορείτε να φάτε έως και τρεις μπανάνες και να πιείτε άπαχο γάλα. Εάν δεν μπορείτε να ανεχτείτε το γάλα, αντικαταστήστε το με 500 γραμμάρια τυρί cottage ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Φάτε όλα αυτά με σούπα.

Η πέμπτη μέρα είναι η μέρα του βοείου κρέατος. Μπορείτε να φάτε έως και 280-350 γραμμάρια μοσχάρι και να πιείτε 6-8 ποτήρια νερό. Είναι ιδιαίτερα καλό να ψήνετε το κρέας στη σχάρα ή σε τηγάνι χωρίς λάδι. Φάτε όλα αυτά με σούπα.

Η έκτη μέρα είναι η μέρα του κοτόπουλου. Μπορείτε να φάτε έως και 280-350 γραμμάρια κρέατος κοτόπουλου, ψητό ή ψητό και να πιείτε 6-8 ποτήρια νερό. Φάτε όλα αυτά με σούπα.

Η έβδομη μέρα είναι η μέρα του ρυζιού. Μπορείτε να φάτε έως και 2 φλιτζάνια μαγειρεμένο ρύζι, λαχανικά και 6-8 ποτήρια νερό. Φάτε όλα αυτά με σούπα.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι στη δίαιτα Μίτσελ πρέπει να πίνετε πολύ νερό - τουλάχιστον 6-8 ποτήρια την ημέρα. Επιπλέον, δεν συνιστάται η προσθήκη λαδιού ή άλλων λιπαρών σε σούπα ή άλλα πιάτα, ούτε η κατανάλωση αλκοόλ.

Η δίαιτα Mitchell μπορεί να είναι χρήσιμη εάν πρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά να θυμάστε ότι είναι μια αυστηρή δίαιτα που μπορεί να είναι δύσκολη για μερικούς ανθρώπους. Για να αποφύγετε προβλήματα υγείας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν ξεκινήσετε δίαιτα.