Chế độ ăn kiêng của Tiến sĩ Mitchell

Chế độ ăn kiêng của bác sĩ Mitchell: súp đốt cháy chất béo và chế độ ăn kiêng

Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì chế độ ăn kiêng của Tiến sĩ Mitchell có thể là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Theo chính bác sĩ Mitchell, thực hiện chế độ ăn kiêng này, bạn có thể giảm tới 5-7 kg trong một tuần.

Cơ sở của chế độ ăn kiêng là một món súp đốt cháy chất béo đặc biệt, phải được chế biến từ rau. Công thức nấu súp không phức tạp nhưng đòi hỏi một chút thời gian và công sức. Bạn sẽ cần: 1 củ cần tây (khoảng 200 g), 1/2 kg cà rốt, 1/2 kg đậu xanh, 6 củ hành tây lớn, 2 quả ớt ngọt xanh, 1 nĩa bắp cải cỡ vừa, 1,3 lít nước ép cà chua, 800 g tươi hoặc cà chua đóng hộp, xay nhuyễn hoặc ép lấy nước, 800 g nước luộc thịt bò ít béo.

Rau nên được thái nhỏ và đổ nước dùng. Chất lỏng sẽ bao phủ hoàn toàn rau, vì vậy hãy thêm nước nếu cần thiết. Đun sôi súp và nấu trong 10 phút ở nhiệt độ cao, sau đó đun nhỏ lửa ở lửa nhỏ cho đến khi rau mềm. Có axit trong chất lỏng nên quá trình nấu khá lâu - mọi thứ cùng nhau mất khoảng 25-30 phút. Thêm rau xanh vào cuối. Bạn có thể thêm muối và hạt tiêu, nhưng súp đã khá cay rồi.

Chế độ ăn kiêng theo chế độ ăn kiêng Mitchell bao gồm 7 ngày. Bạn nên ăn càng nhiều món súp này càng tốt trong suốt cả tuần. Càng ăn nhiều, bạn càng giảm cân. Tuy nhiên, ngoài súp, còn có những thực phẩm khác được phép áp dụng chế độ ăn kiêng này.

Ngày đầu tiên là ngày trái cây. Bạn có thể ăn bất kỳ loại trái cây nào ngoại trừ chuối và tất nhiên là súp. Uống trà không đường, nước ép nam việt quất và nước.

Ngày thứ hai là ngày của rau. Bạn có thể ăn càng nhiều rau càng tốt, ngoại trừ đậu khô, đậu và ngô. Các loại rau lá xanh như rau diếp và rau bina đặc biệt tốt. Ăn mọi thứ với súp. Đối với bữa tối, bạn có thể ăn một củ khoai tây nướng cỡ lớn với dầu thực vật. Đừng ăn trái cây.

Ngày thứ ba là ngày của trái cây và rau quả. Bạn có thể ăn bao nhiêu súp, trái cây và rau củ tùy thích, ngoại trừ khoai tây nướng.

Ngày thứ tư là ngày chuối. Bạn có thể ăn tối đa ba quả chuối và uống sữa gầy. Nếu bạn không thể dung nạp sữa, hãy thay thế bằng 500 g phô mai hoặc sữa chua ít béo. Ăn tất cả những thứ này với súp.

Ngày thứ năm là ngày thịt bò. Bạn có thể ăn tới 280-350 g thịt bò và uống 6-8 ly nước. Đặc biệt tốt khi nấu thịt trên vỉ nướng hoặc trên chảo rán không có dầu. Ăn tất cả những thứ này với súp.

Ngày thứ sáu là ngày gà. Bạn có thể ăn tới 280-350 g thịt gà nướng hoặc nướng và uống 6-8 ly nước. Ăn tất cả những thứ này với súp.

Ngày thứ bảy là ngày cơm. Bạn có thể ăn tối đa 2 chén cơm, rau và 6-8 ly nước. Ăn tất cả những thứ này với súp.

Điều quan trọng cần lưu ý là trong chế độ ăn kiêng Mitchell, bạn cần uống nhiều nước - ít nhất 6-8 ly mỗi ngày. Ngoài ra, không nên thêm dầu hoặc chất béo khác vào súp hoặc các món ăn khác hoặc uống rượu.

Chế độ ăn kiêng Mitchell có thể hữu ích nếu bạn cần giảm cân nhanh chóng, nhưng hãy nhớ rằng đây là chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt có thể gây khó khăn cho một số người. Để tránh các vấn đề về sức khỏe, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ chuyên khoa trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng.